看到单卸杠铃片的人请远离
那些虎逼下一秒就可能爆你的头
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特别是在深蹲架上
这样卸片的危险将会被无限的放大
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不但惊吓了别人
有时候还会伤害到自己
可谓损人不利己
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肌友们也要记得养成好习惯
杠铃片多的情况下
左右交替卸、而不要光在一边卸
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在大重量腿举后，不要急着卸片
多问问你身边人有没有要用器械的
合理的节省自己的体力
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硬拉完片太多卸不动？
先拿一个小片，把一边垫起来
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用爆发力拔出杠铃片
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之后顺势竖起杠铃
拔出杠铃杆，即可潇洒离开
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但在训练时绝不能偷懒使小聪明
不要图拿方便省力而加一堆小片，优先放大片
比如说你用50kg做杠铃卧推
一边放15kg要好过一边放3个5kg
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因为健身房里很多杠铃片是不足重的
3个5kg很可能不等于1个15kg
你的片放的越多，重量偏差越大
越容易让你错误的估计自己的实力
说到加杠铃片的问题
很多健身房最小的杠铃片只有2.5kg的
这样你突破重量时，每次至少就得加5kg
到达一定水平后，这种增幅你很难顺利完成
但如果换成1.25kg的杠铃片，每次加2.5公斤
增幅过程更平滑、进步就会容易的多
建议肌友们自行购买一副小配重片
对你的线性进步将有大帮助
最后推荐给肌友们4种
能用杠铃片做的训练
1、杠铃片夹胸
2、农夫行走
3、俄罗斯转体
4、杠铃片开车
