现在人们的生活，几乎都达到了小康的水平，每天正常的吃饭是没问题的，甚至还会多吃一些，那么有这么一种减肥法，就是间接性的断食，很多人会有疑虑，下面带来间歇性断食疑问大解除，想用又怕出问题，教你正确打开它！
提到断食这两个字，大家不由自主的就会感到抗拒，更别提主动的去这么做了，因为断食听起来还是蛮恐怖的，网络上说的更是可怕，好像少吃一餐肌肉就会萎缩，没有定时的吃三餐就会神经紊乱什么的。
所以今天就要帮大家解答这些常见的疑思，还有最常见的执行上的问题，都给他一次的解决掉，让你没有任何疑虑的，来主动的采用这个方法来减肥，那就让我们继续看下去吧！
首先是断食会不会让肌肉流失的更快，有一项研究，将间接性断食法，跟卡路里限制法做比较，发现前者比后者，保留肌肉量的效果是差不多的，另一项研究同样说到，要是你每天摄取体重乘以0.9g的蛋白的话，两种方式流失的肌肉量是一样的。
但是如果你摄取的更多的话，前者更能维持住肌肉。因为断食期间你的肾上腺素，自蚀效应等等的都会提高，所以并不会像大家所说的那样，断食就是会消耗肌肉，也就是说只要你补充了蛋白，在你断食期间的话，你的肌肉并不会流失很多。
第二个也是很常被问到的问题，叫做断食会不会让你代谢下降，在你减肥的时候，难免的你的代谢就会下降，那么回到上面的研究当中，发现两种方法在吃东西的时候，它的代谢是一样的。
可以研究显示，你在断食的第一天的当天，你会提升肾上腺素的分泌，以及脂肪酸的回收率，糖值新生提升，交感神经系统运作提升，所以你的代谢不但不会下降，反而还会提升百分之五。
解决掉了上面的两个大问题后，接下来是执行上的问题，首先就是断食期间可以吃什么，回答是空气，水，盐巴和茶类，基本上没有热量的都可以，但是零卡饮料，以及含有代糖的东西还是要小心。
因为有些人吃了会有胰岛素反应，所以建议大家不要太常吃那些东西，然后高蛋白粉，豆浆也是不行的，最后一个问题就是如果在这个期间，饿了的话怎么办，很多人都会这样想。
大家可能会觉得断食就会很饿很不舒服，就会觉得自己很弱小，少吃一餐会少活好几岁这样，但其实并没有这么夸张，大家只要吃对食物，然后慢慢延长时间就可以。
