按理来说，减肥没有食物是不能吃的，只要保证每天摄入的热量不超标就行
但有些食物它们的热量实在太高、吃起来还容易上瘾，不知不觉就会给你贴上2斤膘
想要减肥有进展，不如先戒了这5种食物
果汁、可乐
元凶就是它们惊人的含糖量，一罐可乐含糖量35克，差不多已经满足了一天所需要的糖分
它们还会给你提供很多“空热量”，也就是说基本没什么营养价值、热量还不低，一泡尿过后就什么都不留了
各种酱料
减脂期晚餐是沙拉？那你最好检查下里面有没有放沙拉酱。因为它每100克热量高达700大卡，几乎无敌的高。。。
还有一些花生酱、老干妈之类的酱料，热量也十分惊人，减脂期一定要谨慎摄入
坚果
坚果含有优质脂肪，有益于身体健康。但优质脂肪也是脂肪，坚果所含的热量相当惊人
每百克松子、瓜子，热量都在600卡左右，想想你看电视时无意间制造的一大堆坚果壳，真是细思极恐啊
巧克力饼干
热量300大卡，每天6片，一年发胖14公斤。高糖高油满足了你的味蕾，却也膨胀了你的脂肪细胞
同理，各种糕点甜品，只要是让你感到甜蜜、可口的，基本都是热量炸弹
减脂要下苦，但也别当个苦行僧
如果为了减肥，直接跟自己爱吃的东西永远说再见，也是不可取的。你的身体和心理会总有绷不住的那天，最后前功尽弃
与其这么被动，不如主动给自己安排欺骗餐。可以在周末安排1-2顿放纵餐，犒劳犒劳自己。
这样做一是为了鼓励你，二是为了重新提升基础代谢、也是为更快速的减肥，一举两得
