6个HIIT高效训练动作，燃烧腰腹脂肪！
其实腹肌是非常矫情的一个肌群，只有把脂肪降下来，腹肌才能显现。
而对于本来就不瘦的人，想练出腹肌，就不瘦那么容易了。你需要每天花30分钟以上的有氧运动刷体脂，再结合腹肌训练虐出线条清晰的腹肌。
不过，为了短时间内达到高燃脂的目的，有人研究出来HIIT燃脂训练，只需20分钟，就可以提升心率，加快身体血液流动，达到分解腹部皮下脂肪，全身燃脂的目的。
HIIT属于高强度间歇训练，不用器械无需去健身房，在家就能进行，是比较热门的刷脂运动。
耗时短，效率高的特点，适合现代人繁忙的节奏，而且HIIT运动后24小时都能让身体保持较高的代谢速度。
有研究表明，同样的12周时间，每周4次，每次30分钟左右，HIIT训练对分解腹部脂肪的效果，比普通有氧运动，更好，能分解更多的脂肪，这归功于HIIT训练后的24小时的高代谢速度。
不过HIIT并不是那么容易进行的，时间虽然，但训练强度大，过程比较痛苦。
如果你对自己的腰腹脂肪比较苦恼无奈，不妨试试这套HIIT训练，见效明显。
每个动作坚持30秒后，休息20秒继续下个动作，做2-4轮。
1、深蹲开合
2、平板开合
3、高抬腿
4、跳跃击掌
5、高抬腿
6、举腿卷腹
