CrossFit，这种全身运动训练使用多种训练方法，包括举重，体操，划船，跑步，健美操等等。
大多数人做CrossFit的目标是获得肌肉和体重。“为了增加肌肉力量，你希望每日总能量消耗达到300-500卡路里，然而，如果你想减肥，他建议300到500卡路里的赤字。
在膳食结构方面，建议40％的碳水化合物，40％的蛋白质和20％的脂肪对肌肉增加有很好的宏观比例; 20％的碳水化合物，40％的蛋白质和40％的脂肪减肥。
当开始任何锻炼时，一致性是关键 - 但休息也是如此。在CrossFit锻炼之间休息几天，让肌肉有机会完全修复是必不可少的。
一旦你准备好CrossFit，尝试这10个练习，可以作为一个完整的锻炼，也可以单独纳入现有的训练。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九；
动作十：
朋友们，你有没有做过CrossFit？你觉得呢？你最喜欢的运动是什么？你最不喜欢的是什么？如果你还没有尝试CrossFit，究竟是什么阻止你？在下面的评论中分享你的故事，建议和问题！
