今天要给大家介绍一位，
靠引体向上练出一身肌肉的大叔。
▼
这位大叔叫Anthony Alderman，
55岁，健身46年练出一身肌肉。
▼
看大叔这身肌肉，
腹肌一块一块的，
身上没有一点多余脂肪。
▼
大叔说，
拥有这样的身体没有什么秘诀，
就是坚持做引体向上。
▼
下面一起
来感受下大叔的健身日常。
引体向上做的666！
1、宽握引体向上
▼
2、窄握引体向上
▼
3、双力臂
▼
4、双力臂+单杠360°旋转
▼
5、双力臂+单杠击掌
▼
6、颈后引体向上
▼
7、颈后引体向上+屈膝控腿
▼
引体向上是大叔日常训练项目之一，
同样俯卧撑也能玩出很多花样，
你们再来感受一下。
▼
在饮食上，
大叔已经吃素21年了，
从最开始不吃红肉到只吃海鲜，
最后到彻底吃素。
▼
大叔也知道训练后要补充高蛋白，
他更多的是选择素食蛋白来补充。
▼
对那些，
以为吃蛋白粉就能长肌肉人来说，
绝对是一个很好的正面教材。
▼
规律训练和健康饮食，
让大叔的肌肉含量比同龄人高出很多，
使得整个人看起来更健康、更精神。
▼
大叔说：
运动是他生活的一部分，
就像每天洗脸、刷牙一样。
以前有去健身房锻炼，
但他的感觉是让人不舒服。
在他看来
健身训练没有什么固定的标准，
能让自己身心愉悦，
达到效果就是最好的方法。
▼
之后他离开健身房，
开始在户外进行自重训练，
健身更重要的还是看你想不想，
只要想练哪里都是健身房。
▼
不得不说Anthony的事迹，
是对现在年轻人的一种鼓励，
健身重要的还是要坚定信心坚持下去。
▼
说自己没时间健身其实都是借口，
没有谁是绝对的忙，
即使再忙原地做俯卧撑的时间还是有的。
▼
所有的这一切就看你自己想不想，
生命在于运动，
你对待生命的态度就写在你的身体上！
▼
