私信很多人问，减肥到底可不可以在晚上吃东西？有些人因为工作时间的关系，下班运动完已经很晚，但肚子又会饿，到底该吃吗？
偷偷告诉大家，其实只要有正确的择食习惯，如果在睡前听到肚子咕噜叫，即使是减肥情况下仍然可以吃宵夜喔！
控制一日总热量
吃宵夜容易发胖的主因并不是因为「在晚上吃」，而是因为摄取了「额外的热量」。
假设一天你吃进的热量是1500 大卡，消耗掉的也是1500 大卡，那么就是维持；但若是天天长期的，都多吃进了500 大卡的食物（并不一定是在宵夜时段）当然会胖啰！
所以，分配好每天所要摄取的热量，吃的时间点不是发胖的主因唷。
ps．当然，通常会建议不要太常吃宵夜，是因为接近睡眠时间，吃进过多东西容易让身体器官在睡眠时不能休息，这点也是要特别注意的，并没有因为吃宵夜不会胖所以鼓励大家尽情吃喔！
遵守睡前两小时
因为一餐的消化需要3～4小时的时间，吃完宵夜立即去睡身体器官无法彻底休息，也容易消化不良。所以建议最晚在睡前的2小时前吃完想吃的东西，不要增加身体负担呦。
宵夜到底怎么吃
1. 选择「食物」不要选择「食品」（当然这不只是宵夜要遵守，平时最好就要这样做。）
2. 选择烹调方式简单、清淡的，以美乐为例，真的想吃我可能会在家烫青菜、豆腐解饥解嘴馋，或是喝杯牛奶，有吃到就好。
3. 外食的话不要选择太油腻或是重口味的，像半夜最容易买到的鸡排、最容易想吃的泡面等等，这些食物在半夜还是要学习着拒绝，因为这类型的食物除了高油以外含钠量也很高，非常容易造成水肿，像我是每天早上都容易水肿的人，如果前一晚吃了比较咸的食物，隔天一早脸一定是猪头。
4. 我会在家里冰箱放苹果跟小番茄，晚上嘴馋时吃。
5. 可以参考的还有地瓜、坚果、天然水果干、无糖优格等等（不过请一样要遵守适量以及基础代谢率原则。）
