确实现在，随着物质生活越来越好了，越来越多的女性她们都出现了体重上升，身材走样的现象。这些情况确实困扰着她们，因为每一个女性都是爱美的，如果自己的身材走了要，这就会影响她们的自信，同时，她们也害怕别人对自己有异样的看法。
肥胖确实是女性美丽健康的一个杀手，于是，越来越多的人都走向了跑步的道路，她们想通过跑步来减肥，降低自己的体重，重新拥有纤细的身材，和挺翘瘦小的臀部。
可是有的女性可能担心跑步对这两方面没有什么影响，可能起不到什么减肥的效果，甚至有的人还听说过跑步可以使臀部变大，非常的难看。
那么今天我将为你们解疑答惑，告诉你们跑步到底能不能瘦脸？跑步到底能不能瘦臀？
首先，让我告诉你们答案是肯定的，只要你每天去坚持跑步经过一段时间后，你的脸部和臀部都会变得瘦小，紧致。
为什么跑步可以瘦脸，瘦臀呢？
其实跑步是一种全身性的运动，当我们在跑步时全身的肌肉和脂肪都在震动，通过我们身体不断地上升下落，我们的身体就开始逐渐的消耗热量，这些热量有一部分就来自于脂肪，所以它可以带走我们脸部和臀部的脂肪。大家不要以为我们在跑步时脸部和臀部是不怎么运动的，其实这是不正确的想法，只要我们运动，这两个部位的脂肪就一定会减少！
那么我们怎么坚持才能达到瘦脸瘦臀的效果呢？
其实这是一个很好的问题。因为有一些女性，她们走上了跑步的道路，但他们的脸部和臀部形态并没有怎么改变，于是她们就很苦恼。其实这主要是我们的运动强度没有达标，如果我们想通过跑步来减肥，那么我们每天的运动时间最好要达到30分钟以上，同时，我们也要坚持，这个过程是一个漫长的过程，一般我们就坚持两三个月以上才能看到效果。
那么我们怎么使瘦脸，瘦臀的效果达到最大呢？
其实有一部分女性，她们通过跑步减肥失败的原因并不是因为跑步不能减肥，而是她们一些在生活中的错误做法，导致跑步减肥的效果化为了泡影，想要跑步减肥，合理的饮食搭配才能达到更大的效果，在跑步中，我们应该避免大吃大喝，或者是吃一些高热量的食物，这些食物不仅不能使我们能量得到补充，反而会使我们体内的能量堆积，又重新转化为脂肪，造成我们减肥失败，甚至是体重进一步上升。所以在跑步中我们一定要管住我们的嘴，我们可以吃一些低热量的食物来满足身体的基本营养，但是千万不能吃那些脂肪高热量的食物。
