超人胸
胸不大，是hold不住超人这个角色的。亨利卡维尔那饱满的胸肌，似乎连紧身衣都块包裹不住了，一定赚足了眼球。
脱下战衣的超人，终于秀出了自己两块“神秘”的胸肌。这样的宽度、和上下胸的饱满度，让他的身材看上去强悍有实力。壮硕的胸肌，男子汉的名片。
推荐打造动作：卧推、上斜卧推、哑铃卧推，宽距、窄距俯卧撑，双杠臂屈伸。
杰森背
有一种背，叫做杰森斯坦森的背。他的背部拥有很多肌肉、却只有很少的脂肪，每一块肌肉都清晰可见。
肌肉圈将他的背称为“移动的人体解剖图”，仔细观察他的下背部，你甚至还能看到一块圣诞树形状的肌肉，这被称作“背部圣诞树”，是大神才有的身材标志之一。
推荐打造动作：引体向上、划船机都是他最爱的背部训练，你可以再加入杠铃、哑铃划船等动作。
小龙臂
李小龙的前臂，则是武术界的一项“致命武器”。他深信异常结实的前臂，才能承受击拳时的反作用力，同时也可以增强击打能力。
有人将他的小臂比喻为“棒球棍”，因为那里全是结实的肌肉、没有一丝脂肪，拥有超高的肌肉分离度，看上去很震撼。
推荐动作：李钟爱的动作有哑铃、杠铃卷腕，手指俯卧撑，分别可以增强小臂和握力。
男人的宽肩膀，致命的诱惑力。美国队长就拥有这样的身材，在那战衣下，靠的是克里斯埃文斯强壮的肌肉在支撑。
饱满的三角肌让他拥有了宽厚的身材，显著的增加了他的肩宽。
推荐动作：大重量的哑铃、杠铃推举，哑铃侧平举，倒立俯卧撑。
C罗腿
就冲着C罗历届女朋友们大多数都是超模、并且多半人都夸他“功夫好”，C罗的大腿就足以成为每个男人的目标。
脚力强悍、弹跳力惊人，超高分离度，都是他大腿的标签，看上去非常霸道。
推荐动作：大重量深蹲，腿弯举，箭步蹲，短跑
