随着大家对身体健康和肌肉线条追求的转变，有很多人开始加入“健身”大军，刻苦训练，控制饮食。
不断练习卷腹和深蹲，可是当她们拥有了纤细的四肢和苗条的腰身之后，却会发现，穿上衣服之后并没有想象中那么完美，尤其是一些漂亮的露肩上衣时，总是觉得不够漂亮，似乎撑不起衣服。
相当重要的一个原因，就是因为大家在锻炼的时候，忽略了对肩膀的锻炼。
关于肩膀，除了一些先天无法改变的，像是骨架大肩膀特别宽之类的问题以外，溜肩是国内女性身上很容易出现，且后天可以改善的问题。
溜肩，在古代的文化中，有“美人肩”的说法。因为从前的审美认为，女性应该是温婉动人、柔和如水的，而溜肩，恰恰能够凸显这种柔和。
可是放在现代，随着主流审美的改变，剪裁利落的现代装，对溜肩的人来讲，可以说是相当地不友好了。
在穿着一些对肩部线条要求比较高，肩膀设计不够立体的衣服，像是露肩的上衣，晚礼服之类，溜肩会显得整个人很没有气场，身姿也不够挺拔。
说到溜肩，不得不提天仙刘亦菲。天仙的颜值一直无可挑剔，穿对衣服的时候，整个人美到发光。
可是一旦穿上了露肩的衣服，露出下滑的肩线，看上去就会觉得有些别扭，气质也会大打折扣。
相较之下，倪妮的肩线可以说是教科书式的“好看”了。锁骨平直，锁骨和肩胛骨之间的夹角小于15°。
属于那种最不挑领口设计的肩型，无论是干净利落的一字领还是性感撩人的V领，都能够轻松驾驭，不光能够将服装穿出高级感，整个人也会气场十足。
那么问题来了，什么叫作溜肩呢？
人体的肩部和颈部之间的角度超过了15°，常见的原因是由于锁骨和肩胛骨周围附着的肌肉不够强壮，这就导致了锁骨和肩胛骨看上去有下滑的痕迹。
不过，有溜肩问题的妹子也不要觉得害怕，因为溜肩是可以采用适当的锻炼方式加以矫正的。
以下三个小动作，每锻炼肩部三角肌，让你的肩线不再“下滑”。
动作一：俯卧哑铃飞鸟
动作要领：保持俯身的姿势，双脚张开比肩膀稍宽，臀部后移，上身前屈，握住一对哑铃垂于胸前，掌心相对，保持手臂微曲的状态，慢慢举高哑铃超过双肩连线以上，让背部肌肉紧张，然后再渐渐的让哑铃下落到原处。
这个动作可以很好地锻炼到平时不太会锻炼到的背部以及包括三角肌在内的后肩肌肉。
动作二：俯身哑铃划船
动作要领：单腿屈膝跪在上，利用同侧的手臂支撑身体。上身前倾保持固定的状态，腰部挺直。
另一只手拿着哑铃，肩胛后收的同时，顺势将手肘后拉，哑铃在靠近身体的时候挤压背肌，然后再慢慢地让哑铃下落。
这个动作可以强化背阔肌，锻炼肩部肌肉。
动作三：上斜哑铃飞鸟
动作要领：将哑铃握在在手中仰面躺在长椅上，双臂伸直接着把哑铃举到身体的上方，保持掌心相向。
手持哑铃缓缓地平行地向着身体两侧落下。期间要感受到肌肉有拉伸的感觉，之后再按照原路慢慢举起，整个过程中，要保持手肘稍稍弯曲。
这个动作能够有效地锻炼到上胸和三角肌，塑造漂亮肩线。
只需要用到一对重量合适的小哑铃，随时随地可以练起来，你还不赶快行动？
