导读：现在的白领一族，白天坐着看电脑，下班低头看手机。这样的姑娘根本没时间去运动，更遑论锻炼局部了。久而久之，蝴蝶臂和“厚背”都找上门来，恨不得全身都是五花肉！想想就可怕，裙子拉链都能夹到肉了我……怎么办？！以下八个动作，专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪，让你在家锻炼，轻松收获小蛮腰！来源：时尚COSMO
现在的白领一族，白天坐着看电脑，下班低头看手机。这样的姑娘根本没时间去运动，更遑论锻炼局部了。久而久之，蝴蝶臂和“厚背”都找上门来，恨不得全身都是五花肉！想想就可怕，裙子拉链都能夹到肉了我……怎么办？！
这年头，腰不够细都不好意思出道：
腰不够细都不好意思出道
A4腰算什么，B5腰才是真谛：
B5腰才是真谛
当然，你可不能光靠饿，因为这样瘦下去的都是水分，丝毫不会改善你的身体比例！
B5腰才是真谛
看看粉墨的腰精们你就不羡慕吗？19岁的姑娘们都这么努力，我们老阿姨也要操练起来了！
B5腰才是真谛
以下八个动作，专门针对腰部赘肉和背部囤积的脂肪，让你在家锻炼，轻松收获小蛮腰！
1/ 趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，以腰腹为中心点，胳膊和腿向上抬。
动作1
2/ 坐在垫子上，膝盖曲起，上身挺直向后与大腿呈90度，曲臂左右摆动腰部。
动作2
3/趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，如图所示交替进行抬臂抬腿。
动作3
4/ 站直，双腿打开与肩同宽，双手握住哑铃，挺直腰部向下倾身，直到哑铃碰地。
动作4
5/ 双臂伸直，跪在瑜伽垫上，注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行，然后进行另一侧。
动作5
6/ 双腿打开比肩部略宽，双手握住哑铃，身体前倾与地面平行，腰部挺直。做扩胸运动，将手臂打开至与地面平行然后放回身前。
动作6
7/ 山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦！只需要脚部有个固定支点即可。
动作7
8/双腿打开比肩部略宽，身体前倾，手臂伸直，双手握住球体（哑铃也可以哦），左右摆动。
动作8
这八个动作你都学会了吗？牢记于心，争取早日和虎背熊腰说再见！
