腹肌不难练，只是没苦练。
9种高效虐腹动作，
每个动作10到20次，
配合有氧，
完成3组，虐出性感腹肌！
动作1
仰卧卷腹起 10-20次
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动作2
悬垂收膝 10-20次
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动作3
坐姿左右转体 10-20次
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动作4
仰卧卷腹 10-20次
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动作5
仰卧反向卷腹 10-20次
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动作6
绳索下压 10-20次
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动作7
悬垂举腿 10-20次
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动作8
绳索转体 10-20次
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动作9
TRX收膝 10-20次
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（囚徒健身）
