什么才是完美肌肉型男的标准呢？
公狗腰、人鱼线、清晰地腹肌、健硕的手臂？
那究竟怎么才堪称完美呢~
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条件一：体重
1。体重
完美的体重指数（BodyMassIndex，简写为BMI）
BMI=体重（㎏）÷身高（cm）÷身高（cm）
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
条件二：体脂率
2。体脂率
体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
男子的体脂率体型特点：
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。（这个状态，就可以了。）
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
对号入座，看看自己现在的情况是多少。距离完美型男路上，体脂率必须要低呦。没有腹肌怎么能行~
条件三：肌肉均衡
3。肌肉维度的均衡
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体重（kg）= 身高（cm）-112
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胸围（cm）=身高（cm）*0.52
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腰围（cm） =身高（cm）*0.37
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腹围（cm） =身高（cm）*0.457
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臀围（cm） =身高（cm）*0.542
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腿围（cm） =身高（cm）*0.26+7.8
总结：论完美肌肉型男的标准中，完爆的体脂率、饱满而均衡的肌肉状态，加上180cm的身高，爆表的颜值，可以算上型男的标准了。但，最后核心而关键的是下面。
重中之重：一个爱健身的妹子
恋在一起，练在一起。
这才是完美肌肉男的标配，女人怎么可以少。前提先自己严格要求自己，练就好身材。
兴许妹子自然来，在健身房遇到你的缘分。
（健身大咖说）
