他叫安迪-特纳，伦敦奥运会上他搀扶刘翔下场的画面被很多人铭记。自2014年退役后他就在人们的视野中消失了，其实特纳并没离开体育，他转型成为了一名健美运动员，在新的领域开始了又一轮的竞争。
特纳搀扶刘翔走下赛场
安迪-特纳曾经可是英国前三名的跨栏明星，遗憾的是，参加了三届奥运会也没有尝试过脖子上挂金牌的感觉。
特纳搀扶刘翔走下赛场
但是在去年，安迪-特纳以35岁的年纪再次夺得冠军。不过，这一次是在健身健美的赛场上。
安迪-特纳获得健美冠军
从以速度和节奏著称的跨栏高手变身成为以肌肉线条和形体美的健美冠军，虽然都是运动，但这个转变并不是那么容易的！
安迪-特纳的曾经与现在
给自己一个渴望达到的目标
事实上在退役后，特纳就转行成为一名私人教练。日常的训练课过于单调，而不再刻意规划的饮食也让他的身体不断软化。正当特纳受困“退役综合征”时，身为健美模特的弟弟给了他一个建议——去健美，尝试下从消瘦的身材转化成肌肉型男。
“我需要一些东西让自己变得专注，我看到很多人的健美照片，但是觉得自己做不到这一点，一直很难过。因为过去练习跨栏，我一直保持较为消瘦的身材。”
为了能够让自己在健美道路上全力以赴，练出令人羡慕的好身材，特纳选择了迈阿密的健美比赛作为自己的第一个参赛目标，他甚至选择了健身补剂公司作为自己的赞助商。
安迪-特纳的曾经与现在
每天摄入6000卡热量
从一个健美角度而言的瘦麻杆变成大块头，特纳付出的努力不仅仅只是把往日的有氧训练和爆发力训练转变成更多的力量训练。在饮食上，他也经历了一次天翻地覆的变化。为了增加肌肉，特纳开始逐月增加食物摄入量，1月份开始健美的时候，他每天摄入3000卡路里的热量，到7月份的时候，开始加倍，每天摄入量高达6000卡路里。这并不好玩，用特纳的话来说，还是一个花费昂贵的过程。
“我的感觉就是，每天我都在强制的喂食自己。我开始忘记饥饿的感觉。”在向BBC讲述这个过程时，特纳的声音里还留着痛苦的记忆，“我觉得自己的身体日渐臃肿，这令人害怕。”
他每天都要去买一只整鸡食用。“我一般都会去肉铺买鸡，每周给老板100英镑。”为了确保自己摄入热量重组，每隔三小时，特纳就要吃下鸡肉、米饭和燕麦。“感觉自己像是猪一样。”特纳说自己是一名运动员所以必须坚持，保持碳水化合物摄入量降到最低，并前所未有的吞食各种食物。
“我经常把蛋白粉和燕麦混合起来服用，因为这不需要占据太多胃部空间。”特纳说自己每天要两三次的服用这样的饮品，以达到自己设定的卡路里目标。
苦练的特纳
因挨饿经常会喜怒无常
特纳要从吃得像猪变成像马一样挨饿。通过减少卡路里摄入来减少身体脂肪，这个阶段在健美中被叫做“切割”。他还在训练，一天两次不停歇。在这个阶段的7周时间里，他会加入一些有氧训练。早餐前他会跑上40分钟，每周日还会进行一次高强度的有氧训练。然而平时每隔三小时，只能吃几块西兰花和少许鸡胸肉。
因为挨饿和劳累，特纳说这个阶段会有些喜怒无常，而他最开心的就是每周六可以放开饮食上的拘束，“我可以吃披萨和冰淇淋。然后从周日开始新一轮的‘节食’，而支撑我的除了健美比赛，还有梦想的周六美食。”
作为跨栏运动员时，特纳的体重是77公斤，而这个阶段，他已经在镜子里看到身体的变化，体重增加了20公斤，“看起来我就像是一个动作片英雄。”
健美型男
在圣奥本斯，特纳穿上了带有奥运五环的短裤，在35秒的展示后，特纳凭借着又一次身体上的突破在人生第一个健美赛事、迈阿密健美赛中夺冠。特纳说：“很多时候我看上去在做一件无聊没有意义的事情，但时间最终给了我一切！”
健美冠军
当一段成功的职业生涯已经落幕，当曾经敏捷的身体已经老去，当你的身材已经臃肿不堪，你，会怎么做？
（转自健美健身网）
