（图片来源▲特步跑步）
又是新的一周，生活还要继续，奔跑也是。
撰文/无名
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
国内资讯
中纪委发声：必须彻查
北京时间5月24日，中纪委官方刊发名为《生命的警示》一文，对黄河石林百公里越野赛事故做出了相应评论，作者聂新鑫在文章中表示，“事件具体原因和相关责任必须彻查，给遇难者和公众一个交代。同时，就此失去的21条鲜活生命，也必须引起方方面面足够的警示！”
（图片来源▲中纪委官网）
目前，关于黄河石林赛事的搜救工作也已结束，甘肃省已成立调查组对此事进行调查，相信在不久之后可以给出相应的说法或公告。
体育总局召开全国体育系统加强赛事安全管理工作会议
北京时间5月23日晚间，国家体育总局紧急召开“全国体育系统加强赛事安全管理工作会议”，进一步压实体育系统的赛事安全管理工作，不断完善体育领域安全风险防控制度和举措。
体育总局局长、党组书记苟仲文出席会议并讲话，体育总局副局长、党组副书记王瑞连主持会议。
（图片来源▲中国体育报）
苟仲文在会议中提出要求，切实做好近期重大赛事安全风险防范化解工作，以优异成绩迎接建党100周年。
要抓好重大赛事安全管理工作，各部门各单位要切实负起安全生产工作主体责任，要有针对性地制定安全工作方案和应急预案，建立“熔断机制”。
周末赛事战报
上周末，包括北京通州马拉松等数场路跑赛事鸣枪——作为首次升级全马项目的比赛，2021北京城市副中心马拉松（前通州运河半马）在北京通州区举行，比赛规模为10000人，只有接种新冠疫苗的选手才能报名参与。
本次比赛男子冠军属于阿奴拜克·库弯，用时2小时25分；女子冠军陈林明，用时2小时44分（最终成绩请以赛事官方公示为准）
（图片来源▲北京城市副中心马拉松）
同样在5月23日，2021汶川马拉松在四川省汶川市举行，共有4000余跑友参与。最终男子冠军由沙正友获得，用时1小时10分56秒；殷晓雨获得女子半程冠军，用时1小时22分32秒；
（图片来源▲行知探索西部世界）
首届沂水半程马拉松同样在周日举行，本次比赛吸引了包括彭建华在内的部分高手，最终的冠军归属也无太大悬念，彭建华用时1小时05分18秒夺冠，何杰获得第二名，羊小军位列第三。
（图片来源▲特步跑步）
感慨，梅里100官宣延期
由于5月22日-23日的黄河石林山地马拉松出现了史上罕见的灾难，这也波及到国内部分尚未举办的赛事。北京时间5月23日晚间，云南梅里100极限耐力赛官宣延期。
（图片来源▲UTRMA）
根据组委会的消息，本次比赛原定于5月31日开跑，但为了保障赛事安全，特别是选手、参赛志愿者等相关人员能在开心、积极健康的心理状态下投入比赛，特将赛事延期。
珠峰女子速攀纪录刷新
当地时间5月22日，来自中国香港的攀登者Tsang Yin Hung成功登顶珠峰，成为香港首位登顶珠峰的短跑健将，从位于珠峰大本营（海拔5300米）到8848.86的峰顶，用时25小时50分。
（图片来源▲khabarhub.com）
李先生Tsang Yin Hung和她的团队于5月12日首次尝试，但由于天气情况恶劣最终在8750米下撤；不过她们还是在5月22日完成了登顶珠峰的壮举。
国际资讯
乌干达名将自曝有“大国”欲归化
乌干达跑步名将Jacob Kiplimo在个人社交媒体透露：近期有某“大国”正试图游说他加入其国籍。
而Kiplimo也表示，他本人非常需要努力训练以及帮助那些条件比较困难的运动员，可他的祖国乌干达在这方面提供的支援甚少。
（图片来源▲Kiplimo个人社媒）
Kiplimo是2000年生人的新生代选手，5月19日，他刚刚在捷克创下26:33.93的个人万米最好成绩，其跑步生涯的半马PB为57分37秒。
82岁传奇跑者逝世
根据国外媒体消息，82岁的跑者罗恩·希尔（Ron Hill）逝世，享年82岁。
（图片来源▲网络）
希尔是世界上第二位在马拉松比赛中跑进2小时10分的人（个人PB为2小时09分28秒），参加过三届奥运会，同时在1970年拿到了波马冠军。
他更伟大的纪录是：在1964年12月20日到2017年1月30日期间，52年零39天的时间里每天至少跑步1英里。
日报小知识
间歇训练法
这是最有效的提高速度的训练方法，但使用不当容易受伤。它主要功效是改善心血管功能，提升无氧运动水平。增加最大摄氧量以及提升肌肉强度。
这就是间歇训练法。
它的特点是在高强度训练的组间进行低强度恢复。直到心率降到最大心率的70%，再进行下一组训练。
比如你最大心率190，要跑8x1000米跑，不管你每个1000米是3分，4分，还是半小时的水平，所有1000米都要速度一致，且跑完每组1000米后都要进行2分钟左右的恢复，直到心率达到133左右就要进行下一组，最终跑完8个1000米。
常见的间歇跑方法有10x2000米，5x2000米，还包括用10公里比赛速度跑1-2-3-2-1公里的金字塔间歇跑。还有短距离的10x400米、10x700米累死冲刺跑的训练等等。
间歇跑适合在体育场和训练伙伴一起练，自己一个人一般效果不会太好，也练不长久。
轻松一下
那些动人的冲线瞬间
