文 / 跑步女神，图来跑友@丑男人
曾经的240斤的大胖子，通过跑步、健身、控制饮食等手段减到了160斤。
大哥身高172，减到160用了半年，保持160用了半年。
跑友问题1：大哥，你膝盖还好吗？
大哥说：“我当时减肥心切，没有安排跑休，只要天气允许，天天都跑，不过不建议这样，因为我身边的人都有不同程度的半月板损伤，我运气比较好，没有膝盖问题”，大哥现在想想后怕，又庆幸自己膝盖没出问题，也提醒大体重减重者，保护膝盖，根据自己情况不要跑步过量，前期更建议选择快走或游泳骑车等。
跑友问题3：大哥，你减肥这么猛，有啥副作用？
大哥说：“刚开始减肥的时候，每天一小时，基本是夜跑。配合饮食控制，体重降得很快。但是副作用也来得很快。”副作用是皮肤松弛，出现肥胖纹，大哥用了半年时间来收皮，加强力量练习，现在大哥想明白了，减太快伤身体，减肥不能急于求成，减肥速度不宜过快，要慢慢来。
跑友问题3：大哥，你这瘦下来像换了个人，身份证要换吗？
大哥说：不用换，仔细瞅瞅还是一个人。
真的是，瘦下来人气质都变了，能减这么多不容易啊，关键还是要保持。减下来之后明显感觉人精神多了，跑友说：胖的时候像黑老大，瘦下来后像明星！
最后，大哥说：“减肥，我仍在继续。
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