任何健身运动都有它的好处，有益健康，但是要拿瘦身减肥这个目的，恐怕很少有运动能够与跑步相比。跑步是最适合减肥的运动，也是最有效率的消耗卡路里的运动之一。
@杭州小可爱
跑步的优点是方便，没有任何门槛，不需要过多的投入（当然除了装备），而且你几乎不用花费太多的力气就可以长期保持这一习惯，即便是在你外出旅行的时候也是如此。
@马路女杀手
通常，40分钟以上能达到有效减脂的目的，这时候脂肪供能的比例可达总消耗量的85%，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪虽然也有消耗，但是效果一般。而且尽量做到一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑。
@小七爷Christy
跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多，瘦身效果越佳。所以别问应该跑多快跑多长才能减脂，速度和时间要你自己去决定，重要的是心率有没有达到要求。
@闫只有李
在坚持跑步瘦身时，有没有想放弃了，打退堂鼓？是不是在给自己找N多的理由？这时候，咬牙坚持下来一切都会变得更容易，一旦放弃也就半途而废了，也许放弃让可以获得一时舒服，但是却会让你留下遗憾和悔恨，甚至会磨灭你的意志力。
@Camila1216
感谢这些立志跑步减肥的胖子们，他们在开始前拍下自己臃肿不堪、毫无美感的照片，这使得我们能看到他们从胖到瘦的蜕变过程，身材、颜值、气质都完全不一样，判若两人，如同整容一样。这些“赤裸裸”的对比图片能鼓舞着我们每一个人。
@林贤凤
同样的地点，不同的世界，下面就奉上一大波跑步前后超励志对比图，跑步是确实最好的整容，你开始了吗？如果你已经在路上，那就就请继续请坚持下来吧。
@混吃等死女博士
如果女朋友又丑又胖
先别丢，养着养着就好看了
@问十四
3个半月从130斤瘦到88斤
@小七爷Christy
跑步这把刀直接把我
从一个胖子杀成了跑步教练
@省钱燕宝宝
我不敢相信网上那些减肥前后
对比的事情发生在我姐妹身上！
三个月不见而已！
我承认我嫉妒了
@中了曹恒杰的毒
瘦下来的人
真的是一种脱胎换骨
@青葵Baby
事实证明，没有丑女人
只是你管不住嘴又迈不开腿
@大野三三
管住嘴迈开腿
明天你是李宣美
@为学习而奋斗全世界最好的凯特琳
害，谁以前还不是个胖小黑
但现在别人说我像李现
@土豆靓女阳
就这瘦下来的美貌
你品你细细品
@三岁爱吃草莓
甩掉的是脂肪
增加的是魅力
通过跑步减肥成功，
更健康，更美丽！
跑步减肥后，
她更优雅，更自信！
通过跑步减掉了一个自己，
从肥妹变身跑者，青春洋溢！
大胡子肥仔变身
马拉松王子，酷劲十足！
从普通青年到魅力熟男！
紧实的肌肉最有安全感！
跑步时的痛苦远胜过
大肚便便时的微笑！
只有停不下的脚步，
没有减不下去的人！
瘦下来才看到自己
最真实的模样
跑步让她放弃了纵容的生活方式
找到了生命的意义
没有什么不可能，
你还等什么，快跑起来！
扔掉肥肉瘦下来后
才穿上美美哒穿上比基尼
只有胖过的人才知道
瘦下来是多么美好的一件事
由肥胖到瘦下来，
唯一的真理就是永不放弃！
鼻梁高了眼睛大了
跑步的整容功效达到了！
跑步改变了精神面貌，
有了一种健康的生活方式！
年轻、活力存在于跑者身上
坚韧、自信时刻萦绕心头
行动起来就会明白这一切
天天坚持跑步前进！
看了这么多励志图，有没有鼓舞到你呢？跑步减肥非一日之功！享受运动的快乐，享受燃脂的激情，享受战胜它的成就感吧！跑步吧会永远站在大家身边，一起战斗！
