利用这个快速伸展练习，实现大力击球所需的肩部转动
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正常上杆并停在顶点。如果发现自己最近击球十分乏力，你可能看上去是这样的（下图）：左肘弯屈，双手靠近身体。你只靠两臂挥杆，没有转体，这会造成距离的缺失。
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试一试：仅用左手握杆，向后上杆直到左臂与地面平行且伸直。右手握住距离握把末端约1英尺的杆身，同时朝右肩拉球杆，直到左肩转至下颌下面。这就是正确的扭转。
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这个简单练习能让你学会让手臂挥杆与肩部转动相结合，在上杆中形成最大潜在能量。在练习场打1号木、甚至在球场发球台准备开球时都可以做这个练习。它是在下场打球中提醒你充分转体，实现大力击球的极好方法。
