编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室
昨天12月13日早上7:30，疫情以来世界最大规模全马赛事2020广州马拉松鸣枪开赛，20000名选手奔涌而出。
赛前，今年广马组委会共聘任了5位知名人士作为宣传大使：共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山，西湖大学校长、中国科学院院士施一公，全国抗击新冠肺炎疫情先进个人朱宏、姚麟，奥运冠军、乒乓球大满贯得主邓亚萍。
作为中科院院士、著名科学家、跑步爱好者，施一公的到来受到了跑者们的热烈欢迎。
赛前他还专门录制了为广马送上祝福，并说到自己也将参加本届广马，去完成个人首场全马比赛。这也让很多跑友期待能与这位院士跑者赛场偶遇。
广马334！53岁院士西湖大学校长施一公，完成人生首场全马
视频来源：广州马拉松此外，施一公还作为嘉宾出席了广马起跑仪式，并为赛事鸣枪发令。在这之后，施一公来到起跑区，作为F区选手的他，在鸣枪之后，同众多选手一起开跑！
最终，53岁的他以3小时34分56秒的净成绩冲线，平均配速5分06秒！
从赛事计时统计来看，施院士前半程半马用时1:41:09，均速4分48秒，很是不错；但后半程则出现了明显的掉速，用时1:53:47。
昨天的广州天气闷热气温在20多度，湿度高达98%，这让选手们吃尽了苦头，不少跑友反映跑崩了，作为业余选手，施院士能在这样的天气、这个年龄里，跑出如此成绩已经是很赞了。如果气温再低五六度，全马跑进330应该不成问题。
不知道昨天跑广马的你，跑出了怎样的成绩，是否跑不过我们这位院士呢？
赛后，施一公在接受央视体育采访时说，能够在广马完成人生首马很高兴，百感交集，本打算55岁前跑一个全马，没想到在53岁就完成了。
为了本场全马，施一公备战了两个月，赛前也曾跑过30公里、36公里，但是跑完42.195公里还是第一次。
在比赛中，施一公与西湖大学跑团的三位跑友一路同行，他说，由于今天天气比较热，能跑下来挺不容易，也多亏了几位队友路上帮他寄水寄盐。
赛后，施一公的小腿还出现了肌肉痉挛。昨天完赛广马的跑友们，真是不易！
广马334！53岁院士西湖大学校长施一公，完成人生首场全马
视频来源：央视新闻确实，能在这样特殊的年份跑一场马拉松，真的是一份特别值得珍藏的年度记忆。
在备战广马的两个月里，施一公还跑了3场半马比赛：
11月1日无锡马拉松，1小时38分10秒（枪声成绩）；
11月8日绍兴马拉松，1小时37分06秒完赛；
11月22日杭州马拉松，他跑出了1小时35分40秒左右的枪声成绩，配速在4分32秒左右，刷新半马PB，相当不错！
对于广州马拉松，施一公也不是第一次参加，2019年12月的广马他也被聘为宣传大使，同样参加了当天的半马比赛，最后以1小时39分钟20秒的成绩完赛。
而在一个月前2019年11月杭州马拉松，半马他跑出了1:51:45的成绩。
由此可见，最近一年，施一公的半马水平基本稳定在1小时40分以内。 能有这样的体能状态，得益于他坚持了近40年的跑步习惯。 施一公跟跑步结缘还要追溯到读初三那年校运会。当时他意外地报了1500米长跑，结果跑了倒数第一，他非常懊恼，从那以后，他开始练习跑步，经过一年多的锻炼，800米可以跑进2分20秒以内。 “这个过程中，我悟出一些道理，身体好，自然有利于学习成绩提高，这是一个良性循环。”在高中期间，他练过从800米到1500米再到3000米的中长跑项目。
1985年，施一公被保送到清华生物系，但进入清华后，由于长跑队只招收专业运动员，为了进田径队，他便转练竞走，专攻5000米、1万米，还在校运动会上创下的竞走项目的纪录，直到他毕业五年后，才被打破。
工作之后，他仍然坚持着跑步锻炼。今年参加两会期间，他也早早起床去跑上十多公里。
施一公曾说：“我喜欢跑步，更享受跑步后体力疲劳、精神放松的感觉！”“体育锻炼是一种自强的精神，是一种受益终生的生活方式。”
2018年4月获任西湖大学校长后，他便成立了西湖大学跑团，当起了“团长”，他希望让更多的职工和学生感受到体育运动给人生带来的好处。
在今年4月杭州初高中“开学第一课”上，他还寄语广大中学生，说道：
“紧张学习之余，一定要注意锻炼身体！”
“教室，一去如故；操场，常来常新。
学习锻炼两不误，健康学习工作50年！”
“无体育，不清华”，没有健康的身体，再好的才华也不会长久。有了充足的体力，健康的身体，工作起来也更加效率。工作锻炼两不误的施一公院士，真是我们应该学习的榜样。
半马、全马各年龄段等级，你是哪一级？
施一公院士在53岁能全马跑到334，半马跑到135，这在业余选手中已经属于精英选手了，为什么这么说呢？
1. 大众选手等级评定成绩标准
2018年初，中国田协制定了《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，其中有马拉松、半程马拉松、10公里三项，按男女分9个年龄段，各有4个等级，大众选手选择参加 A1 类认证赛事达标项目比赛并达到相应等级成绩，可申请相应的达标等级。
而附件《大众选手等级评定成绩标准》是这样的，按项目分类：
由此来看，从年龄分段来看，施一公院士半马水平已经达到精英选手标准，而全马则是大众一级水平，妥妥大神级。那么，你10公里、半马、全马分别在哪个等级呢？
前两年，对于业余选手来说，全马跑进330，就算是精英大神了，但随着马拉松比赛的蓬勃发展，业余选手水平也逐步提高，现在成功破3，成为了很多业余跑者的追求。
如果业余标准都无法阻拦你，那就来看一下专业跑者的等级标准吧！
2. 专业跑者的等级评定成绩标准
2013年11月，国家体育总局印发了新一版的《运动员技术等级标准》：
其中“田径运动员技术等级标准”部分，等级标准共有5级，没有年龄组这一说。小编摘录了其中对于跑者来说，比较关心的项目，表格如下：
男子▼
女子
▼
如果相对于专业跑者的等级水平，你在第几级？
此外，2018年2月6日，国家体育总局运动管理中心修订了一份新的《田径运动员技术等级标准》（意见稿），将运动员分为了8个等级水平，其中马拉松项目，不仅增加了之前没有的半马等级标准，在全马等级方面变化也非常大。
其中，全马二、三级变动最大，二级成绩提高了17分钟，三级由原来的4小时提高到了3小时02分44秒，意见稿一出来，就让一大批业余精英崩溃。
男子▼
不过，这个征求意见稿貌似至今没有正式实施，所以专业运动员的达标标准，目前还是要参考2013年印发的那一版。
3. 波士顿马拉松报名资格标准（BQ）
1970年，波士顿体育协会制定了资格标准时间以控制比赛规模，那时的BQ是全马4小时。但是随着选手水平的不断提高，波马的报名门槛也是水涨船高。
2018年9月底，波马官网更新了2020年的BQ，平均提高了5分钟！很多跑者的心又碎了~来看看这个报名门槛到底有多高？
4. 2020年东京奥运会达标门槛
2019年国际田联公布了东京奥运会达标门槛，其中，马拉松男子标准是2小时11分30秒，女子标准是2小时29分30秒。这是史上最高的门槛。这一门槛也是最近一年专业马拉松运动员努力要达到的标准。
互动：你现在的10公里、半马、全马成绩能达到以上标准的哪一级呢？能跑得过这位53岁的院士吗？欢迎留言。
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