在众多的有氧燃脂运动中，
跳绳算是最有效、最经济的方式，
每个小时跳绳可热量约1000卡路里，
并且使人心律维持在有氧最大心率，
可以消耗更多的脂肪给身体供能。
跳绳是超经济的燃脂方式，
老少皆宜的传统运动项目，
跳绳每小时可消耗热量约1300卡路里，
而经过实测，跳绳10分钟卡路里消耗量
约等于慢跑30分钟，
它的减脂效果确实出色。
虽然跳绳燃脂效率高，
但很多人不能保证像跑步一样的连续性，
而这位国外帅气小伙Kim，
进行了一次为期30天的跳绳挑战。
而他也通过跳绳来了个脱胎换骨。
他通过自己的努力改变，
他选择每天坚持1000下跳绳，
坚持一个月会变成什么样？
因为跳绳很便捷
不需要昂贵器械，
不需要特殊场地，
想起来就能随地完成的运动
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刚开始跳绳的确辛苦
气喘吁吁，体能根本就不够
经常跳100多次就要休息一会
完成1000次需要20分钟的时间
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到了第10天
他为了能坚持下去
拉来了自己的好基友
为自己打气
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好基友也来尝试了一下
几下就汗流浃背，没了体力
就知道1000次跳绳对他有多难了
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状态越来越好，
健身房，操场，家里都动起来
已经跳绳上瘾了
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一起陪伴的好基友放弃了
而Kim还在坚持
现在的Kim1000次已经很轻松了
他不仅延长的跳绳时间到30分钟
还会增加负重，变换不同玩法
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在跳绳誓言的最后一天
Kim笑着完成了这项挑战
还多做了几十下俯卧撑
用汗水庆祝自己坚持下来的结果
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每天坚持跳绳1000次，坚持30天后
Kim在第30天练完后拍了一张照片
身上还挂满了汗水
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这30天的蜕变堪比整容
看了他的对比照，大写的服！
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其实，这样的案例举不胜举
有位美国老哥通过
坚持10周跳绳，也从而改变了自己
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还有这位ins上健身网红达人
每天坚持跳绳
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3个月后身体发生巨变
不仅塑造出完美身材
还达到了不错的瘦身效果
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同时，跳绳也受到了众多明星的喜爱，
水果姐凯蒂佩里
直接把跳绳带上了舞台~
这不是真爱是什么？
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很多拳击运动员和NBA球员
经常通过跳绳运动改善体能
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但是，除了运用正确的跳绳姿势动作外，用跳绳运动健身最重要的就是跳绳本身的品质了~~~正所谓工欲善其事，必先利其器，如果你也想改变自己，靠一根跳绳成为朋友圈里的励志传奇。
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