前几天黄磊生日，网友们纷纷发微博表达祝福。尽管黄磊如今已经49岁了，但他近两年却因为坚持跑步减肥成功重新变身“小鲜肉”，而他本人也因为体验到了跑步带来的好处，曾在节目中放话“争取50岁前完成一次半马”。
这些年，黄磊从《人间四月天》浪漫文雅的“徐志摩”到经典话剧《暗恋桃花源》，再到极挑“老狐狸”、“黄小厨神仙料理”’及“中国好爸爸”，当年文艺小生也变得充满人间烟火气息。
《人间四月天》徐志摩扮演者-黄磊
2019年12月31日，黄磊发博称从10月7日开始坚持每天5公里，累计跑步86次，共400公里，并计划2020年完成1000公里跑。
时隔近半年，黄磊在《向往的生活》节目中说自己依然坚持每天5公里，争取50岁之前完成一次半马。
10月21日黄磊发文分享自己提前完成1000公里跑，此后依然可以看到他仍坚持跑步并分享给网友们跑步带来的喜悦。
人到中年的黄磊为何突然要跑步？
黄磊“微胖”时期旧照
坚持跑步6个月后的黄磊，再现迷人风采
尤记得去年乌镇戏剧节黄磊因身材发福被网友喊话减肥，接受采访时已经通过每天跑步瘦12斤！而坚持跑步6个月后的合照，竟已“重回颜值巅峰”！跑步不仅给他带来了健康、颜值、青春、更是拥有了小鲜肉的精气神。
都说跑步只有“第一次”和“无数次”，要么爱上要么分手！爱上的人说“跑治百病”虽有些夸大，但坚持跑步带来的效果，却也是让人刮目相看。
人到中年被网友戏喊“油腻”的黄磊， 跑步给他带来了年轻20岁的奇迹！
11个月内1000公里对于资深跑友也许简单， 但对人到中年的黄磊这个初跑者，确实一个不易的成绩！我们真挚祝福他愿望成真，在明年的马拉松比赛上一睹黄磊那迷人的“童少”笑容和跑步人风采。
在全民重视健康的今天，跑步几乎成为首选运动。在跑圈、马拉松圈，我们甚至还能看见七十、八十岁的老者依然坚持跑步。他们对跑步的执着，也给找借口“年纪大”或 “怕伤膝盖“的偷懒人说明了：
年龄从不是问题， 跑到老、健康到老才是对生命的珍重！
对“跑步膝”的恐惧，曾让多少人对跑步这一健康的运动望而生畏，从而放弃跑步或者无法迈出第一步。同样是跑步，有人可以跑到老，有人没几年就膝盖受伤，个中原由不同，但做好保护和预防受伤却可以是共同的。
无论是年轻跑友还是人到中年准备开始一场关于健康的修行，一副好的膝关节可能是最要紧的。
跑步运动对膝关节是双面刃，运动有利关节吸收营养，但跑步时带来的冲击力又容易加重半月板的负载，稍有不对，很容易造成半月板损伤。
科学的保护和预防是我们长久拥有一副好膝关节的关键。膝关节的大多数问题，都是从半月板（软骨）受伤开始的！因此，想要你的膝关节不受伤，首要任务就是保护好半月板！
运动需要健康的膝关节，我们的日常生活更需要！跑步，户外登山，网球，羽毛球等等运动，都加剧着膝关节的受伤风险，不说专业的运动员，就是身边的朋友，膝关节受伤的还少吗？更不要说，关节本来就是有寿命的，退行性骨关节炎几乎横扫了65岁以上90%的男男女女，差别只是严重程度不同而已。
冰冻三尺，非一日之寒
人体每天70%的活动和能量消耗要由双腿完成，任务虽艰巨，我们却常常忽略了对它的爱护，因为双膝完好时，我们总是感受不到它的重要性，直到问题出现才后悔莫及。
对很多人来说，关节疼痛好似是突然降临，其实不然。最初我们感觉关节稍有不适时，软骨就已经出现了损伤。只是开始时的疼痛只偶尔出现，被我们忽略了，才导致了后期的严重。
由软骨受伤导致骨关节炎的因素很多，从德国的统计数据看：
“50%来自长期的超负荷，30%来自意外受伤，20%来自关节软弱或结构缺陷”
▲数据来自德国骨关节炎康复帮助协会
关节的过渡负荷和意外受伤导致运动人群患有骨关节炎的概率很高，这个人群的年龄大部分介于30到50岁之间！
我们知道，膝关节的正常寿命大约是60岁，在30岁前后达到高峰，之后开始进入自然的衰老退化期。而在日常许多运动中，关节需要承受的压力负载，是汽车轮胎所承受压力的50倍以上！为了能够承受这样的载荷，关节组织必须极其稳定，坚固并且处于最佳的性能状态，稍有不适，就容易让软骨损伤。
而软骨结构的损伤将使关节腔内发生炎症反应，进而引起关节积液和疼痛，关节骨骼也同时失去了缓冲减震的保护，逐步发展到骨关节炎。
冰冻三尺，非一日之寒，这个病变的过程可能是几年，但由于大意，又有多少人错过了最佳的治疗阶段。
骨关节炎的预防和治疗
像所有病症一样，骨关节炎的病变也是分四个阶段发展的，如果能在预发阶段和初期阶段及时得到重视，给予治疗，康复的概率高和成本低风险低；到了发展阶段，软骨损伤已经很严重，炎症也加剧了治疗的难度，到了严重阶段，基本只有借助手术治疗。
▲骨关节炎病变的四个阶段
在预发和初期阶段，我们也许只会偶尔感觉关节不适，比如：
“久坐后或早上起床时关节有些僵硬，或上下楼梯偶尔会有疼痛，或走路多了或运动后有些酸胀”
这些症状其实是在告诉我们“软骨出现问题了”，但因为疼痛不够严重和不够频繁，常常被我们忽略了，错过了及时治疗的最佳时机！
而后期严重的骨关节炎症，正是从前期的“软骨损伤“ ，进而导致骨骼变形发展到骨关节炎晚期的，这个过程快则数个月，慢则几年。下面这段来自“德国关节炎症康复帮助中心” 的病变解释，清楚地说明了早期治疗的必要性：
“初期，软骨的损伤仅限于很小区域，而且只是在表层，常常没有引起注意。但是，从一开始，这种微小的损伤就会引发严重的变化。损伤的软骨区域无法承受载荷，造成关节的承载面积减少，尚且健康的软骨部位必须承担全部载荷，不仅过度负载，而且还减弱了负荷的均匀分布性能，由此导致了软骨更大面积的损伤。 ”
▲软骨负载的变化加剧了软骨的受损面积
随着这一过程的继续，能够承受负荷的软骨面积越来越少，直到软骨大面积磨损，原本存在的“关节缓冲间隙”消失，软骨失去了对关节的保护功能，骨骼完全暴露，直接相互接触摩擦。
▲软骨初期的轻度受伤和后期的严重磨损比较
进入骨关节炎晚期，骨骼发生了变化，在X射线图像中清晰可见骨骼明显变得更加宽大，并且在关节的边缘出现了大的骨刺。这些骨刺（骨赘）导致关节变宽，关节肿胀，加剧炎症。这些骨刺在走动中还会相互摩擦，并引发进一步的疼痛。”
现代医学的进步，为骨关节炎的治疗提供了更多的途径，比如给膝关节直接注射透明质酸，手术甚至置换关节。
然而，就养护和治疗而言，上上策是预防受伤和延缓退化，其次是出现问题时及时治疗和给予耐心康复，等到了给膝关节宣判“死刑”时，只有接受高成本和风险性的手术治疗。
来自德国阿尔德菲ArthroFill：我们能为关节做什么？
在中国约有1.3亿骨关节炎病患者，而在德国，每6个成年人中就有一个存在膝关节问题，骨关节炎在德国已经是第三大医疗开支，关节保健和康复治疗早已是德国医学和生物营养学的重要领域。
我们熟悉的王琳和网球的娜姐都是在德国做的关节手术，她们是否选用阿尔德菲 ArthroFill 关节康作为辅助治疗我们不得而知，但欧洲四届帆船冲浪冠军 Mario Rodwald 却是在阿尔德菲 ArthroFill 的帮助下，完好康复，重返赛场！
▲重新回到赛场的Mario海上英姿
2014的世界锦标赛，对年轻的 Mario 来说几乎是场噩梦，在一场比赛的意外中，他的关节接近粉碎性的受伤！在接连两次关节手术后，他依然不能正常走路，医生和队友都认为他只有放弃运动生涯了。然而，在骨科医师 Tim Raav 的帮助下，12个月后 Mario 恢复了训练，24个月后，Mario 的膝关节奇迹般地完好康复，重返赛场。
医师 Tim 说：“在 Mario 的康复方案中，我选择了服用阿尔德菲 ArthroFill 作为辅助治疗手段，并加大每天的服用量来补充受伤关节需要的营养。Mario 在24个月的康复期内，不间断地早上喝一支阿尔德菲关节康口服液，晚上2粒口服片。“
重返赛场的 Mario 不仅长期服用阿尔德菲产品，还和阿尔德菲团队成了朋友。
▲Mario（左）中国区代表邱女士（中）阿尔德菲产品总监Henning（右）
阿尔德菲在中国：
为需要的人群送上康复的希望
2019年4月，阿尔德菲遇到了一位“特别”的用户-户外达人辉哥。60多岁的辉哥以“诗和远方”作为退休后的梦想，他希望用脚步丈量世界大好河山。然而膝关节的疼痛让他焦虑，膝盖将破灭他的梦想。去年春，辉哥在“徒步中国”读到介绍牧羊人介绍阿尔德菲的文章，立即开始服用阿尔德菲关节康， 三个月后膝关节疼痛明显减轻，半年后几乎不在有问题。
如今的辉哥，徒步走了尼泊尔的ABC，又去了川西的许多地方，这些高原长线穿越对年轻人的膝关节已是挑战，更不说是一位60多岁的长者！
今年三月，辉哥给阿尔德菲旗舰店周年庆送来贺词：
“膝关节活力好像重回年轻“阿尔德菲”颠覆了人老脚线衰的论断！”
阿尔德菲如何做到关节康复？
阿尔德菲关节康重在对关节的“滋养”和“保护”，核心价值在于纯植物提炼的口服透明质酸。德国匠心产品，对关节的帮助主要体现在三个方面：
“
1.保护软骨少损伤
补充关节腔滑液的透明质酸含量，增加软骨细胞密度，达到滋养软骨、防止软骨磨损的目的；
2.帮助关节炎症康复
透明质酸促进滑膜代谢，阻止了滑膜炎症的发展，达到减轻酸胀和疼痛的目的；
3.给软骨全面营养
透明质酸保持滑液正常化，促进营养吸收和软骨细胞的再生，达到保持软骨年轻态的目的。
”
>>>> 补充透明质酸的重要性滑液对关节有多重要，透明质酸对关节就有多重要！毕竟，软骨损伤和老化的原因之一是滑液的减少。所以，在关节保健和康复治疗中，透明质酸是不可缺的关键成分。 人体对透明质酸其实并不陌生，它是存在于人体的自然物质，是一种高分子量多糖。健康的人体可以自然合成透明质酸，年轻时大约含有16克，透明质酸在成年时达到高峰，从30岁起开始递减，40岁时只有身体需要的50%， 而60岁时几乎只有10%。
关节滑液（Gelenkflüssigkeit）存在于关节腔内，和软骨一起，为关节骨骼起到“润滑”和“减震”的作用；关节滑液的主要成份除了透明质酸，蛋白质和氨糖等外，主要含有94%的水份，滑液对软骨的润滑作用，主要取决于滑液中透明质酸的含量。 同时，滑液是软骨吸收营养的介质。透明质酸可以积极改善关节腔内的环境，通过每一次的走动，给软骨输送营养，同时排出废液，为关节营造一个健康的循环。
阿尔德菲 ArthroFill 的专业性来自对关节营养补充的充分认知和研究，正常情况下，关节需要四十多种营养元素，一部分可以从合理配置的食物中获取，但无法获取部分需要从服用膳食营养品中得到补充。 阿尔德菲 ArthroFill 关节康的疗效由两个阶段组成，产品由口服液和口服片组成一个疗效组合，正常的养护建议服用90天，受伤后的康复需要的时间更长。
“
第一阶段
关节康口服液，至少服用20天。每天服用150ml的液态透明质酸，快速补充缺乏的透明质酸，激活营养的吸收。
第二阶段
关节康口服片，至少60天。口服片除含有高浓度的透明质酸外，还富含14种关节软骨素和营养素，这些营养素包括了如氨基葡萄糖、L-蛋氨酸、MSM、Omega-3脂肪酸，微量元素如铜、锰、硒等，以及生物素和B族维生素等关节的必需营养。
”
阿尔德菲在研发时就注意到了关节是一个长期保健的过程，所以产品配方和剂量适合长期服用，作为膳食营养补充品，没有副作用；尤其是糖尿病患者也可以服用。毕竟我们知道，多走动、运动对糖尿病患者有极大的帮助，他们更是需要一副好关节。 关节养护和康复由两款产品组成：关节康组合装 ArthroFill Duo 和关节看全面营养口服片 ArthroFIll Tab 。
▲阿尔德菲关节康明星产品 - 液片组合装Duo含有20支口服液和60粒口服片，50天的起步服用量
透明质酸小知识
服用的透明质酸度到哪里了？有一半是给了皮肤的结缔组织，另一半的大部分给了关节，少部分提供给了眼睛，骨骼和筋膜的结缔组织。所以，服用阿尔德菲的透明质酸产品，除了养护关节之外，还同时滋润肌肤，改善眼睛的干燥问题。
服用了多少不代表什么，吸收了多少才有真实意义！ArhtroFIll 阿尔德菲他们是在口服液领先全球, 为德国市场带来了第一支纯正口服液，并和生物学和营养学发展同步，纯植物提炼，纯植物产品。
透明质酸的锁水效果有赖其长分子链，阿尔德菲在这方面独树一帜，复合分子链组成，保证服用后的高吸收率。
阿尔德菲的全部产品，都含有同样的透明质酸，不论我们服用任何一款产品，吸收的透明质酸都会滋养到关节，皮肤和眼睛，以及全身的筋膜组织。
49岁黄磊自曝年跑量超1000公里！他的膝盖还好吗？
Carlo视频语音译文：
“可以说阿尔德菲对我的帮助很大。在我这个年龄我依旧很喜欢高强度的运动，这个产品支持我实现训练的强度，尤其是在网球训练中，我可以到达预设的训练目标。我很喜欢高强度的训练，它让我感到快乐，尤其是在训练中能不停地提高体能。这个产品对网球运动很有帮助，很有价值，尤其是在关节刚出现问题而不是严重损伤的阶段，帮助尤其大。这是一个非常优秀的产品，推荐您亲自试用！
—— 来自你们的Carlo”
