别跑步太猛了,小心伤到丁丁和蛋蛋!
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跑步吧
人们不仅仅可以通过自己的智慧来改造环境,还能从生理上进行调整。对于跑步者们来说,对于跑步的男人们来说,人们的伟大之处在此时更加熠熠生辉……
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你肯定在网上看过一个热门话题——“跑步伤蛋蛋”。虽然一看就很扯,但还是忽悠到了很多(本身就不跑步的)人。
跑完世界五大马拉松赛事的泌尿外科医生、医学博士杰弗里-希尔说:“你的身体有办法适应环境的变法,阻止一些不好的事情发生。包括你的阴茎和睾丸。”
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即便你的跑步习惯非常糟糕,没有穿那些透气速干的运动服装,让你的丁丁和蛋蛋处在温暖潮湿的环境中;穿得太过紧绷,没有给丁丁和蛋蛋一点喘息的空间——你的丁丁和蛋蛋也会自强不息。
南伊利诺伊大学医学博士托比亚斯-科勒说:“丁丁和蛋蛋们会根据身体环境的变化做出‘提睾反射’,这是它们防止受伤的杀手锏。”
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不过,即便人体如此强大,我们仍然需要在一些问题上格外注意。虽然丁丁和蛋蛋们很会保护自己,但它们也会因为别的事情而受伤啊……
01
蛋蛋很疼问题就大了
七个男人里就会有一个人因为精索静脉曲张而“蛋疼”过。精索静脉曲张很多都是先天的,平时的生活中你并不会有什么感觉。但如果下肢肌肉开始运动,比如跑步导致血液流量在短时间内增加,精索静脉曲张就会不断地刷存在感,让你隐隐蛋疼。
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也有些人的“蛋疼”非常莫名其妙。“一些患者担心是癌症,但概率几乎很小。很多疼痛是找不到原因的,而且会越跑越痛。”科勒博士建议,男跑友们尽量选择那些较为宽松的运动短裤,或者是有内衬的压缩裤,让自己的“蛋蛋”有一定的缓。
02
千万不要挤着它们
虽然那些紧身衣压缩裤会减少你肌肉的抖动,让你在跑步的时候更省力、更舒服。但……蛋蛋们不舒服啊!如果你穿得太过紧绷,腹股沟的血液流量会受到限制,同样会导致“蛋疼”。
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杰弗里-希尔博士说:“如果你感觉到疼痛或者有点麻木,那就是你的身体才告诉你‘穿得太紧了’。不过,暂时也只是疼疼而已,暂时没有什么证据表明呀所以会影响人们的生育能力。”
03
跑步堪比“金戈”
坚持每周跑步的那些汉子们不仅仅有更健康的心血管系统,锻炼的功效甚至还可以辐射到丁丁。在持枪上阵之时,他们的表现会比“宅男”们好上不少。
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杜克大学医学院最近的一项研究发现:每周保证18个小时候的适量运动——或者两个小时的全力跑步——功效堪比“金戈”啊!
04
小蝌蚪们会更活跃
杰弗里-希尔博士说:“我们有大量证据表明,大量的体力活动,尤其是跑步能够显著提高男性的生育能力。”
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一份发表在《英国体育医学》杂志上的研究报告称:如果男性每周花15个小时去跑步,或者进行中度甚至剧烈的运动,那么他的精子浓度会比普通人高73%。小蝌蚪们的数量变多了,质量高的小蝌蚪数量也就更多了。
另外,保证锻炼习惯可以增加男性体内的睾酮水平,这或许就是小蝌蚪们活跃的原因之一。
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05
为了丁丁、蛋蛋、蝌蚪们,
别跑得太猛了
虽然跑步能够让小蝌蚪们更活跃,当丁丁更健康。但凡事都逃脱不了物极必反这个自然规律,研究人员们发现每周的跑量如果超过108公里,体内睾酮含量反而会下降28%,小蝌蚪质量反而不如运动之初。
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科勒博士说:“运动对男性健康肯定是有好处的,但前提都是适量。那些钟情于马拉松或者长跑的发烧友们,身体承受了过大的压力,这种负面的影响有且不限于睾酮降低、性功能受损等等。”
那么运动临界点什么时候到来呢?研究者们通过大量的数据给出了一个推荐跑量:每周56公里,天呐,是不是这个门槛太低了啊!
06
久病成医
世界上本来没有会疗伤的跑友,受伤的跑友多了,也就……
最后,还是祝福广大男同胞们,可以长长久久的健康奔跑,勇往直前!
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来源:这里是咕咚