似乎到了不惑之年，中年危机就会悄悄盯上一些人，油腻也成了他们挥之不去的代名词......
1
转变
他也曾遭遇过中年危机
跑步让他轻松化解
“我跑步其实就是为了避免中年过度油腻。”彭强这样调侃自己。
彭强是一名国企管理人员，因为步入中年及工作的原因，身体开始发福，为了避免过于油腻，开始了自己的跑步旅程。
“我是16年开始跑步的。那个时候我的生活正在经历着所谓的中年危机，为了健康，我试着去做运动。刚开始跑步觉得特别不舒服，上气不接下气。
在2017年4月份一个偶然的机会，参加了杨凌农科城国际马拉松比赛，我还记得那天下着大雨，我的首马以333的成绩完赛。跑完后很开心，那个时候觉得自己真的很棒，以后可以跑更快吧。
跑步至今三年有余，从最初的起步喘如狗，到后来武汉马拉松PB309，百公里越野顺利完赛，全靠跑量支撑。
2
突破
寻求突破，超越自己！
跑步让我脱胎换骨，精神面貌焕然一新。从1公里到10公里、半马乃至全马，我觉得付出的一切都是值得的。
我从2016年开始参加越野跑比赛，我喜欢在山野里奔跑的自由的感觉，每次跑完都是眼睛在天堂，身体在地狱的感觉，但是通过去参加越野比赛，我也更懂得生命的意义，学会感恩和知足。
越野跑不像路跑那么枯燥，远离城市的喧嚣，近距离接触大自然，感受山野的宁静与广阔，纯粹的自我挑战。
其实小编了解到，很多跑马拉松的人，跑着跑着就转去跑越野。因为马拉松已经无法满足部分跑者“自虐”精神的追求。
3
训而有效
跑步看似简单，却也需要科学训练
作为一个跑者，不能只停留在刷跑量，应该遵循科学跑步学习如何避免伤痛。
比如你跑量不大，动不动就膝痛，就需要找到问题的根源，而不是一味的停跑或选择性忽视。
大多数伤痛都是跑姿不正确造成的，不合理的跑姿让你的膝盖在每次跑动中承受来自地面更大的冲击力，久而久之就容易受伤。
后来一次偶然的机会，我接触到了跑步研习社，才知道要想在避免受伤的前提下，有更好的突破，就得有科学的训练方法，当然也要借助于得心应手的工具—— 一款合适的跑步手表。
其实，从跑步开始不久，就已经入手了一块佳明飞5手表，但是对于它的使用仅限于跑步记录，并没有将它的功用发挥出来。
报名参加了跑步研习社「七天玩转Garmin跑表陪伴营」的学习营,训练营学习下来体验非常棒,收获也很丰富。
21讲视频课程,让我知道了一块手表原来还有如此多的功能，对于自己跑步时的生理指标的分析、跑步效能的分析、跑步训练计划的制定等都有了进一步的了解及掌握，也使我能够借助于佳明手表对于自己的跑步做出科学的研判及合理的安排，让我能够在跑步的过程中保持无伤，追求进阶！
7天的课后作业,理论课程学习之后还安排了7天的课后作业,每日作业更加强调实操性,包含手表如何进行个性化设置、跑步技术数据如何分析,如何步频、触地平衡。
跑步体能数据如何分析,例如:最大摄氧量、心率区间解读,帮助自己在日常训练中指导训练以及在比赛中进行合理的体能分配。还有就是手表如何根据自己关注的数据进行跑表DIY设置。
专业教练社群解答,通过老师在社群专业、耐心的解读帮我还了解到其它跑者。
通过教练对其他学员的答疑解惑，我对跑步的一些专业数据也有了更加深刻的理解。
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