图片来源：太原马拉松图片直播
没有无缘无故的成功，只是默默的努力得到了回报，跑的每一步，没有被辜负。
撰文/小跑
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
他是一位业余马拉松选手，从小没有体训经历，24岁才开始坚持跑步；
跑步半年，首场半马比赛便跑出1小时17分；首场全马3:00:32，差点破3；
2019年北马他跑出了2:41:05的佳绩，而一年后，上周太原马拉松他把自己的全马最好成绩提高到了2:21:52，一跃成为河北业余一哥！
赛后很多人听说有一位大神，PB了近20分钟，差一两分就破220，他是谁，到底什么来历，怎么这么厉害，怎么练的？一时间吸引了不少跑友的关注。
他叫孙晓阳，今年就来说说他的跑步故事。
曾是一个问题少年，直到24岁遇到跑步才找到自己的价值
孙晓阳，1993年生于河北承德的普通家庭，和很多同龄人相比，初中时的他成了班上的问题少年，逃课、打架、上课睡觉样样不落，最后中考只考了200多分。
要想在一个小县城立足，读书似乎成了普通人家唯一的出路，家人苦心孤诣让孙晓阳去读高中，仍不遂人愿，在高二他就退了学。
2014年，21岁的孙晓阳去外地找了个工作。社会是个大熔炉，2年时间里，真实的社会让他体会到了生活的复杂残酷，种种艰难不易也让他开始真正有了成年人的烦恼。
没有一个孩子生来一无是处，尽管学业无成，孙晓阳对饮食有着难得的自律，不吃猪肉，不吃膨化食品，不喝碳酸饮料，很少吃油炸食品，在同龄人中似乎是个异类。
喜欢看篮球，聊球星的他，崇拜詹姆斯，也曾试着去健身，不过几年下来，身条没有变得健壮，一个大男孩体重却只剩下100多斤。
在外飘了2年，他不知道自己的人生会走向何处，就像很多人不知道自己的人生将走向何处。2016年孙晓阳回到了承德，找了一份电影院的工作。
2017年7月的一天，在篮球场，孙晓阳遇到一位当地跑友见到他身形瘦削，却活力十足，就跟他说：没人一起打篮球时可以跟我们一起跑跑步。
想着都是锻炼身体，就跑着玩一玩，跑团组织小比赛，他不分青红皂白穿着一双休闲鞋，也能和体校的孩子争个一二。彼时起，他才知道学校运动会之外还有长跑比赛，还有马拉松。
有人告诉孙晓阳，一个半马是绕着操场52圈。在7月的一个周末，他在操场正着跑了26圈，反着跑了26圈，等心里算够了圈数，一停软件，19.95公里，1小时28分。他说，那应该算是头一次半程马拉松。
刚用跑步软件，孙晓阳对配速、里程、步频看着一头雾水，但是每次跑完发到群里，却引起跑友们的一顿赞叹，这似乎是他收到表扬最多的时候。一次次酣畅淋漓的跑步，也给了他久违的舒畅感。
就这样，孙晓阳跑步和比赛都上了瘾，比赛过程中，那种短暂的逃离现实，纯粹的靠自己竞技获得认可的氛围，让他在内心萌生了以前在学校和社会中不曾得到的认同与价值感。
纵情比赛，厌于积淀，患上髂胫束综合征，一度不能跑步
初涉跑圈，孙晓阳没有经验凭着年富力强，每次跑步都想去拼速度，过多的强度占比、没有长距离有氧积淀以及力量训练的缺失，让他患上了困扰很多长跑爱好者的噩梦——髂胫束综合征。
2018年初，他和一些跑友报了第三届北京野鸭湖冰雪马拉松，首场半马比赛，他就跑了1:17:41，第5名。让跑团的朋友们惊呼天赋异禀。
然而，赛后不久，他的膝盖周围就隐隐作痛。
尽管已经感到膝盖有恙，孙晓阳还是报名参加了2018年重马的一支破三战队。赌上自己的膝盖，孙晓阳跑起破三的配速。
在最后5公里，伤痛发作，跌出5分配速，他拼劲气力，最终以3小时零32秒的成绩完赛，以32秒之差错失1000元奖金！
半马给了孙晓阳骄傲，而全马却狠狠打了他一巴掌，教他要踏踏实实做事。髂胫束综合征的折磨，让他此后几场赛事，都再无突破。2018年5月秦皇岛马拉松，他本想带朋友破330，最终却跑跑走走5小时07分完成了比赛。
从4月到8月，孙晓阳饱受髂胫束折磨，走路没事，一上强度就不好，这段时间跑量不到100公里，几乎处于停跑状态。
经过四个月的休整，他感觉自己伤势好了不少，2018年8月北京百里山水画廊半马，他以1:23:13的成绩，获得第6名。
此后他又先后跑了9月北京马拉松（2:58），10月唐山马拉松（2:58:24），12月广州马拉松（2:56:47）。
连续的高强度全马比赛，他把自己另一条腿，也跑出了髂胫束。一次次的受伤，让他为自己的任性，深深长了记性。
加强力量训练，养伤休整，全马大幅PB
对于爱跑步的人来说，最怕受伤。腿伤反复发作，他感受到从未有过的危机感，2018年冬季孙晓阳办了张健身卡，老老实实进行力量训练。他心中的马拉松梦想，不会停止。
2019年春，重庆马拉松，他开启“复仇之战”，2小时48分，PB了8分钟。
4月武汉马拉松，赛道上因为肌肉拉伤，他跑了258。尽管成绩没有突破，让他开心的是赛道上结识了大神管油胜。
6月长城汽车半程马拉松，他跑出了1小时15分，半马PB2分钟。
8月哈尔滨马拉松，本想再一次争取PB的他，却意外在赛前一天被重物砸到了大脚趾，被送到医院处理，当即连趾甲带肉，缝了4针。孙晓阳忍着剧痛问医生，我还能跑马拉松了不？医生歪着头看了他一眼，没说话。
心情无比懊恼的他，坐在赛道旁看到比赛自己却不能跑，有点想哭。
两周脚伤好了后，孙晓阳恢复了跑步训练。10月，河间马拉松半程，他跑出了1小时15分，逐渐找回比赛状态。
11月3日北马2小时41分，他PB了7分钟，能跑出这个成绩也让自己很意外。
两周后，灵寿山半马，他将成绩提升到了1:13。
跑步这件事，让孙晓阳明白只要认认真真干一件事，去努力去付出，就总会有收获。他很庆幸能遇到跑步，自己在慢慢体悟中学会了很多人生道理。
机缘巧合，初试专业系统训练
2019年冬天，孙晓阳偶然在微博中看到知名马拉松运动员彭建华发布了一条面向社会招募冬训陪练员的消息。要求是有田协认证全马2小时35以内，半马1小时14分以内成绩。
此时，孙晓阳全马PB241,半马1小时13分，压线够格，和专业运动员共同训练提升，孙晓阳心动了。于是在微博上联系了彭建华，很幸运，他同意了。“那一刻，我突然感受到了考上大学的滋味”，孙晓阳回忆起那一刻，仍然激动不已。
来到云南昆明呈贡训练基地后，孙晓阳和队友们租住在外边，白天跟着专业队员在操场上练长跑，核心、力量、放松、长短搭配，在这里的操场他感觉到了严肃、紧迫的氛围，只想跟着华哥好好练一个月，学点本事。
没多久，彭建华接到通知，国家田径队要去肯尼亚集训，几个陪练队员瞬间没了依靠，幸好和宁夏队沟通一下，同意了继续跟练，一直到了春节。
一个月的高原专业训练，孙晓阳的跑量首次达到了588km，血常规显示，竞技实力也有了增长。
新春伊始新冠疫情爆发，训练基地进入疫情防控状态，陪练员们只好解散，孙晓阳回到老家后只能一个人训练。
除了没有标准跑道和一起训练的队友，规律系统的训练节奏反而保持了下来。这段时间，他的月跑量也维持到了500多公里，有了马拉松运动员系统训练的样子。
4月24日，他自己尝试跑了一个全马，用时2小时33分，几个月的默默付出，有了收获，也坚定了他继续跑下去的信心。
彻下决心，选择热爱
6月国内疫情逐渐稳定，但自己工作的影院开放却遥遥无期，这时国内另一位知名马拉松运动员管油胜，成立了百马优跑长跑俱乐部，孙晓阳再次心动了。
这一次家里却表示了反对，难以预料的疫情，以及常人听来“离经叛道”的选择，去跑步能跑出什么名堂？在孙晓阳的坚持下，家人也认可了他的选择。
来到贵阳经过14天隔离，孙晓阳开始了系统专业训练：周一、三、四、六，上午20到25公里中高强度有氧跑，下午慢跑40到50分钟。
周二、周五通常会安排强度课，比如：
1. 2公里热身，12组600米上坡，600米下坡，2公里冷身
2. 田径场2组3000米、2000米、1000米长距离间歇 ，1000米冷身；
3. 田径场3组1600米、1200米、800米、400米间歇等等
谈到训练期间的作息，他表示：
8点起床洗漱早饭，9点开始训练，12点左右吃午饭午休，16点开始训练、拉伸，18点半左右吃晚饭，20点以后泡脚放松肌肉，11点前睡觉。
初到高海拔的贵州，让他感到不适应的是当地的潮湿，一开始训练效果不佳，规定的强度完不成，随着天气转凉，训练状态才慢慢好起来。出身草根的他知道，自己除了努力别无资本。8月，他的训练量达到752公里。
从业余到半专业式训练，今年的夏训孙晓阳格外认真，回顾自己近年的经历，能够找到一件喜欢的事并且去做，是一种幸运。
孙晓阳的偶像是大迫杰，他也给自己买了一只帅帅的白帽子，“身体条件+方法+自律，我想都做到，能跑到什么地步，顺其自然吧”。
下半年9月19日，甘肃靖远马拉松率先开启，多出了500米的“半马”，孙晓阳以1小时10分16秒的成绩，拿下第五。
夏训后，他一直期待一场全马赛事。10月太原马拉松精英赛来了。
太原干爽天气和下降的海拔，让孙晓阳感觉状态不错，“赛前计划是跑2小时25分左右，如果跑好了就奖励自己一双鞋”他说。
久未经赛，还是感觉到了紧张，“赛前去了两次厕所，起跑没多久，还是想方便，然后憋了一路。一直按照自己的节奏跑，全程匀速，没有力竭的感觉，2小时21分，的确超出了我的意料”。
不经意间，孙晓阳创造了本届太马最大幅度的PB，但这背后，该流出的汗水，一滴也没有少流，成绩的进步也让他夏天的选择有了交代。
“疫情期间，努力的人都在进步，高手也越来越多，走上了这条路，我会继续努力”他说。221对孙晓阳来说，并不是终点，他期待下一场自己能够有新的突破。
我们总是说：欸，怎么跑圈又冒出大神了？之前听都没听过。其实，没有无缘无故“冒”出来，而是他的努力得到了回报，时间给了他最好的奖赏。
如果你找到了自己的热爱，不管是生活、工作还是跑马拉松，保持初心，下定决心，不要灰心，默默去努力吧，你跑的每一步，都不会被辜负。
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