编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
跑步是很简单的事情，但又是非常难的事情，难的是一直坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难。
然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日地坚持了下来。比如小编的一个朋友。
说起小编与这位朋友相识时也是一种缘分。去年小编有一次外出把公交卡丢了，几个小时后接到一个电话，是一位女士的声音，问：你是不是丢了一张公交卡，我看卡上有个记号笔写的手机号，就给你打了。
之后我们互加了微信，约了个周六她家附近的公园把卡还给我，在当天见面时，这位姐姐一身运动装，小编欣喜地问她，你也喜欢跑步吗？
她笑着说：我才跑了一个月，基本是晨跑，今天周末就陪宝宝出来玩，顺便自己跑跑。她回头指了指后面不远的儿子和丈夫。
作为同爱跑步的小编，跟这位姐姐一聊到跑步就很投缘，聊天中她说自己跑步就想锻炼一下身体，此外想看看自己能不能把一件事坚持下来。她也没给自己设太大的目标，就想着：先坚持个100天再说；现在跑了一个月能一次跑下5公里了。
此后，小编常在她的朋友圈看到她的晨跑打卡，除了恶劣的天气，她基本上每天早上5点起床，5点15分出门，去跑个5公里，7分左右配速也不算快，然后拉伸、洗漱、做早餐、上班，日子过得逐渐规律起来。
坚持100天之后，她说自己有点跑步上瘾了，还想跑。前不久是她坚持晨跑1年。一直关注她的小编联系到她，想让她谈谈对于1年晨跑的想法。
“如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”她见到我的第一句话是这样。
而和她聊得更深入了一点之后，小编对于坚持晨跑这件事也有了更深的领悟，也感受到了晨跑带给她的变化。
01
坚持晨跑1年，她已经习惯了早睡早起
因为要给跑步留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。
1年下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到5点自然醒。“感觉一天长了很多，精神状态好了。”
除了作息好了，她的饮食也随之而调整，因为大吃大喝肯定不利于早起跑步。她开始喝白开水，拒绝零食、油炸食物、饮料，偏爱碳水化合物，会吃大量蔬菜水果和少量肉食。
作息和饮食习惯一规律，人的身体状态和精神状态自然就好了起来。“虽然大夏天我也坚持晨跑，但皮肤并没有变差，反而整个人容光焕发。”
02
坚持晨跑1年，别人都说她瘦了
其实，她自己并没有意识到自己瘦了，因为体重基本维持在100斤左右。但在她坚持晨跑后，大家都说她看起来瘦了。
确实，跑步可能不会一下子让人瘦下来，但体型的改变还是很明显的。
“跑步1年，当我站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，自己能掌控身材的自豪感会油然而生。你能深切感受到这1年的坚持与努力都得到了回报，这种感觉很美好。”
很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。身体是最经不得熬夜的，所以尝试一下早起跑步吧。
如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持跑，新陈代谢会提高，自身消耗多了，体重自然会慢慢下降。
03
坚持晨跑1年，她时常被城市的风景所感动
我们都讨厌城市的喧嚣，都向往乡村的宁静。这其实是我们内心的另一种喧嚣。大隐隐于市，真正内心安宁的人，即使在最繁华之处，也能寻得一丝安静。就比方说，长期坚持晨跑的人。
“如果天气好，每天都能看见太阳慢慢升起，这是晨跑带给我最大的感动。”她说到。其实，不仅是日出带来的感动，每天早起跑步，你可以看到城市的另一番情景，发现身边很多被忽略的美好。
当她晨跑时发现，小区、街道那么宁静，朝霞那么灿烂，叶子上挂着露水，星星逐渐消失，路灯逐渐灭掉......这一切又静谧又柔和，让她的心也慢慢变得安宁。
冯唐说：去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。的确如此，晨跑是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却有一种充实，是灵魂生长的必要空间。
04
坚持晨跑1年，她的身体状况、精力提升了好多
本来以为，比平时早起了1-2个小时，每天上班会困得要死，结果一点也不。
首先，她觉得自己的时间变得更多了。“特别奇怪，明明都是24小时，但早起就觉得一天的时间多了好多，可以做好多事情。”
其次，她的身体状况、精力提升了好多。“因为早睡早起，让我的身心得到了充分的休息，每天精神百倍。之前照顾宝宝、再加上工作，感觉每天都会累个半死，而现在感觉游刃有余。”
跑步的速度和距离也增进不少：现在5公里能跑5分半的配速，周末跑个10公里也不在话下。
早起跑步就是这样。只需要比别人早起一个小时，这一天却会比别人多做很多事情，效率也要高得多。
周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上。
05
坚持晨跑1年，她变得更加严肃认真了
而除了上面那些显性的变化，对她而言，更惊喜的是一些隐性的变化。
她不再遇事就找借口。“我不能因为一些很小的原因就不起床，不去晨跑。我必须将跑步作为开启新一天的一种仪式。这体现的是一种严肃性，体现的是对待生活的态度。”
当她每天都坚持晨跑，也就意味着对自己不放纵，她开始更严格地要求自己。而延伸到生活中和工作中，也是一样。
人对事情的态度是一以贯之的，对爱好是什么态度，对工作、对人生就是什么态度。如果连简单的跑步都坚持不下来，可想而知，在生活中也不是个意志坚强的人。
每天5点醒来绝对不是一件享受的事情。而坚持早起跑步的人，一定是一个意志力超强的人。
06
坚持晨跑1年，家人为她感到骄傲
“老公说我真能坚持，原以为我能跑上一个月就不错了”凡事敌不过坚持二字。每个人都擅长在朋友圈立flag，但能坚持下来的寥寥无几，所以，这不值得骄傲吗？
而更值得骄傲的是，通过这1年脚与地的接触、心与心的碰撞，她慢慢变得释放、淡然。
跑步之后能够让人产生一种沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。让人去向上生活，发现一个更具有魅力的生活状态。
这个繁华的城市，一直在奔跑着，物质要赶上、房子要赶上、收入要赶上、孩子要赶上，不停的赶上，让自己变得压力越来越大、精神越来越低迷、内心越来越焦虑。
怎么办，只能这个状态了吗？
不是的，内心中对自由的向往，对快乐的向往，对改变的向往，让自己必须寻找一个突破口，去释放压力，寻求自我。自然而然地重拾天性，也自然而然地奔跑起来，这就是跑步的魅力。
所以，当坚持晨跑100天、一年、两年，就会发现，跑步已经成为生活中不可或缺的一部分。
“坚持跑步带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对我来说都是无价之宝。要让我放弃跑步，回到那个不跑步的自己，那是不可能的。”
除了身体变好之外，对于我们普通人来说，如果每天坚持早起跑步，人生会变成什么样子呢？
能否成功小编不敢打包票，但是一定比别人更接近成功。因为成功没有什么秘诀，不过是比人多一点自律而已，而早起被认为是自律的标志之一。
所以，晨跑起来吧，也就早起1小时，但却能让你换来内心一天的明亮。
互动 ：你是否也在坚持晨跑？坚持多久了？晨跑给你带来怎样的变化？欢迎留言分享。
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