减肥减出来一个世界亚军？最近两天，因为一段视频，辽宁沈阳80后小伙备受关注。
素材来源：中新网
视频的主角名叫吕艳飞，辽宁沈阳人，1981年出生，人称飞哥。4年前，飞哥还是190多斤的胖子，是一个销售员、搬运工。当时他的身体状况非常差，每次上楼都喘的特别厉害。家里人都看不下去了，劝飞哥减肥。
一开始他还不愿意。直到肥胖威胁到了他的健康，吕艳飞才下定决心开始运动减肥。2016年9月，飞哥在沈阳劳动公园，看到一场花式跳绳表演，立马决心通过跳绳来减肥！
刚开始的时候，几个简单的跳跃就让他气喘吁吁，到了第二天更是全身酸疼难忍。但是，他还是咬牙坚持了下来，坚持去公园跳绳，虚心请教跳绳知识和技术。慢慢地，他可以持续跳1分钟，再到连跳10分钟，一个月左右，可以连跳半个小时甚至更长时间。
努力是会上瘾的，特别是尝到甜头后。每天干完活，飞哥就坚持去公园跳绳，每次都要1个半小时左右，风雨无阻，从不偷懒。时光不负有心人，通过半年的训练，飞哥通过跳绳减肥50斤，练成了标准身材。
如今身高一米八的吕艳飞体重稳定在140斤，谈起跳绳对自己的改变，他说：“除了减肥成功外，对性格影响也很大，有了烦心事都能更好地调整自己了。”
就像我们跑步减肥成功后，就开始想着能不能跑个半马、全马一样，飞哥不满足跳绳减肥了。他开始研究跳绳，一方面向跳绳高手们请教、自己上电脑搜索教程，另一方面拜师侯维东。虽然很苦很累，但是飞哥跳绳仿佛恋爱一样。
之后，飞哥报名参加中国跳绳联赛，谁都想不到，他一下子拿了全国冠军。去年3月，成功入选国家跳绳队，7月代表中国参加WJR跳绳世界杯赛一举斩获世界亚军。飞哥说：“如果还有梦，就应该要勇敢去追，哪怕只有一次机会，也要用尽全力翻滚！”
因为热爱，所以专注。从一名默默无闻的销售员，转型成为花式跳绳职业运动员，甚至“跳”进了国际赛场，吕艳飞用实际行动诠释了“有梦就应该勇敢去追”。
在众多的有氧燃脂运动中，跳绳算是最有效、最经济的方式，每个小时跳绳可热量约1000卡路里，并且使人心律维持在有氧最大心率，可以消耗更多的脂肪给身体供能。
这个小哥叫sam，有健身基础，
通过跳绳来达到减脂需求，
没有其他的有氧运动，
来看看他坚持10周，每天半小时的差别。
训练之前：体重为82kg，体脂率为14.3%
训练后第一周：体重81.4kg，体脂率为13.5%
第二周：体重81.1kg，体脂12.9%
第三周：体重80.9kg，体脂12.3%
第四周：体重80.7kg，体脂11%
第五周：体重79.9kg，体脂10.6%
第六周：体重79.6kg，体脂10%
第七周：体重79.6kg，体脂9.8%
第八周：体重78.7kg，体脂9.2%
第九周：体重78.1kg，体脂9%
刚开始跳绳时VS 结束10周训练：
体重下降4.1kg，体脂下降6.9
其实，这样的案例举不胜举
还有位美国老哥通过
坚持10周跳绳，也从而改变了自己
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跳绳能提高跑步能力
热爱跑步的你，不知是否练过跳绳呢？跳绳和跑步类似，是一项很简单的有氧运动，一根跳绳就可以活动全身肌肉，高效燃烧脂肪，提高身体的平衡和协调性。
很多人对跑步时脚步的动作关注较少，其实这是跑步时脚步紊乱的原因，这样长时间不协调运动，可能会让身体受伤。
其实，我们跑步时对脚的依赖都很大，但对怎样利用好自己的脚还是不太清楚，提高跑步能力需锻炼脚的灵敏度，这就是推荐跳绳训练的原因。
跑步是一种重复运动，并不真的激活双脚意识，但跳绳能让双脚更有意识，经常训练可以使脚可以更加熟练地与地面相互作用，所以，对于跑者来说，用跳绳精准快速移动再合适不过了。
特别对于有伤跑者，也就是那些“跺脚”跑者(着地声音比较大)着地非常僵硬，缺乏缓冲。而无伤跑者之所有垂直冲击速率低，着地轻盈，是因为他们更充分地利用了脚踝、膝关节、髋关节的肌肉来进行缓冲。
其实，通过简单的跳绳训练就能发展脚部的力量，提高与地面互动的敏捷性，增强脚的速度，让移动、跳跃更加轻盈。
但是，除了运用正确的跳绳姿势动作外，用跳绳运动健身最重要的就是跳绳本身的品质了~~~正所谓工欲善其事，必先利其器，如果你也想改变自己，靠一根跳绳成为朋友圈里的励志传奇。
