经过长时间的休赛，2020全国田径锦标赛于昨天在浙江绍兴上演，蛰伏已久的全国田径精英纷纷登场亮相。
这次比赛虽然没有设马拉松项目，但在5000和10000米比赛中，我们还是看到一大批中长跑名将参加。
今天早上，男子万米大战开赛，多布杰、董国建、彭建华这三位中国顶尖男子中长跑运动员悉数上场。
最终，姜还是老的辣，董国建完胜！
万米争夺
董国建一骑绝尘
赛前，老大哥董国建与彭建华作为队友，在热身场地积极热身。
多布杰完成热身，表情严肃！
今天绍兴的天气下着细微小雨，比赛时气温达到24度，并不低，空气湿度达到100%，其实相当闷，有点像黄梅天，这并不是一个适合创造优异成绩的好天气。
比赛即将开始。
发枪
头10几圈，大家并没有彼此拉开差距，天气闷热，也使得运动员不断补水、用海绵擦拭降温。
董国建差不多在15圈左右，突然加速，并经过多次加速，确立了领先位置，相比第二名最大领先幅度达到80米左右。
董国建的一骑绝尘一方面让其他选手措手不及，另一方面董国建配速稳定，在最后几圈完全没有看到他掉速，显示了他在不利气象条件下的雄厚实力和强大意志，其他对手拼命追赶，无奈差距巨大，最终董国建以明显优势顺利获得万米冠军，成绩为29分35秒。
冲刺
现场主持人对于董国建这位34岁老将也给予极高评价和肯定。董国建刚到终点，还进行了血乳酸测试，这名老将对于个人比赛机能状态十分关心。
贵州名将赵长虹取得第二名，多布杰获得第三名，彭建华今天状态不佳，在后程表情疲劳，最终获得第八名。
赛后专访
赛后慧跑对于董国建进行了电话专访，老将夺冠看似轻松，但夺冠背后的故事其实并不轻松。
慧跑：
请董国建首先点评一下自己这场比赛的表现？
董国建：
今天天气比较闷热，不好比，热身时身体就出了很多汗，比赛开始后，跑完第一圈身体就基本湿透了；
我在5月份云南呈贡的测试赛后出现了一些伤痛，经过治疗康复目前已经基本痊愈，所以这段时间训练方面系统性也不是非常好；
这次比赛并没有给自己设定特别目标，主要还是找找比赛感觉，尽自己所能，最终结果还不错。
慧跑：
在跑到15圈，你就脱颖而出，这种跑法需要绝对的能力，但到后程容易体力耗尽被对手追上，这是赛前的策略还是根据比赛进展所做的灵活决策？
董国建：
这不是赛前的策略，而是根据比赛情况我临时做出的决定，起跑后我发现大家今天也许受到天气影响，状态都比较一般，我就决定冲出去，毕竟自己年纪大了，能参加的比赛已经不是太多了，能拼一场就拼一场，搏一把。
慧跑：
给自己大半年的训练做个点评，这次比赛顺利拿下1万米金牌，是不是功到自然成？
董国建：
今年1-3月一直在非洲跟基普乔格团队一起训练，训练量和强度都很大，我觉得自己那段时间收获挺大，结果后来遭遇疫情回国，就一直在国内训练，自己又经历了一些伤痛，伤痛后才恢复正常训练，但自己可能是老运动员了，心态一直比较好，不管怎样，到了赛场就是全力一搏，什么都不想。
的确运动员长时间缺乏比赛，训练负荷制订、训练状态调整等等就会遇到很多麻烦，我在这方面可能经历得比较多，有一些调控经验，训练还是有很多门道，所以疫情对于我影响比较有限。
慧跑：
中长跑运动员随着年龄增长会从中短距离逐渐向中长距离发展，但这次您的万米夺冠，说明您在保持耐力情况下，速度也还是相当不错。
您是如何看待自己的耐力能力和速度能力？
董国建：
今天天气不是太好，所以这个比赛成绩不能说很好，相比自己最好状态也还有差距，距离自己万米最佳配速也有差距。
万米需要更好的速度保持能力，而马拉松更加强调耐力，我感觉自己耐力一直保持得不错，甚至还在提高，速度方面也在尽力保持，速度和耐力对于中长跑都很重要。
慧跑：
对于后天5000米比赛的策略是什么？
董国建：
5000米比10000米更难跑，5000米比赛会有更多1500米、3000米障碍这样的速度型选手参赛，所以可能难以获得好名次了，自己尽力，以赛代练吧。
慧跑：
马上下周还要参加特步精英赛，有打破全国纪录，获得百万大奖的野心吗？
董国建：
自己是报名了9月26日精英赛，但比赛地点多伦是高原，比较难跑出特别好的成绩，所以对于能否打破全国纪录肯定不做指望了，就是以赛代练，多参加比赛。
慧跑：
您现在是教练员兼运动员，您的心态发生了哪些变化？
指导90后、00后年轻运动员有什么感觉？
董国建：
以前当运动员，只要执行好教练员的计划就可以了，但现在兼教练，需要考虑的事情就多多了，感觉做教练挺不容易，要更加自律，做好表率，当好老大哥。
我觉得只要我能做到以身作则，就能潜移默化地影响到年轻运动员。
慧跑：
今年发生的伤痛对于自己影响大吗？
大众跑者伤痛发生率特别高，你有什么建议？
董国建：
这么多年训练，我其实很少发生伤痛，今年也的确在一段时间受到一些伤痛影响，不过自己经过治疗康复调整过来了。
大众跑者跑步的目的其实都是为了健康，所以如果发生伤痛，一定要耐心地治疗，用一个健康的身体去参与训练，对于取得好成绩特别重要。
慧跑：
今年冬训和明年奥运会的打算？
董国建：
我今年去非洲和基普乔格一起训练，收获还是相当大，但显然今年冬训不太可能再去非洲了，主要在国内训练；
但无论怎样，都会保质保量完成训练，全力准备奥运会，不留遗憾。
慧跑：
和基普乔格一起训练感觉如何？
非洲选手训练跟我们有何不同？
董国建：
基普乔格是一名非常谦和低调的运动员，对人非常客气，显得非常大将风度，我和他的私交也非常好。
非洲其实训练条件不如国内，训练都是土路上进行，没有什么沥青路面，非洲选手要依靠跑出好成绩才能改变命运，所以他们其实训练很努力也比较自律，运动员都是为了自己训练；
而国内训练条件比非洲好很多，运动员反而有时比较娇气，虽然保障比非洲运动员更好，但一些运动员自律性也不够。
当然，在非洲训练，训练量和强度也很大，所以今年我发生的伤痛跟在非洲练得比较辛苦也有一些关系。
当然，总体而言，我今年年初在非洲训练很有收获。
慧跑：
你现在是两个孩子的父亲，平时回家看望家人多吗？有什么对他们说的？
董国建：
我基本是跟着队伍训练，平时回家不多，所以全靠父母和我的太太照顾家庭，我太太以前也是运动员，所以也很了解我的训练，家人特别支持我，我也特别感觉家人的支持和理解，对于他们我亏欠很多，所以在此特别特别感谢我的家人。
采访总结：
从董国建的字里行间，我们读到了这位34岁老将的心声，这次比赛期间，《无伤跑法》作者戴剑松老师专程赴绍兴与董国建进行了交流。
正如圈内圈外所建立的良好口碑那样，董国建是一个特别谦虚、努力的运动员，为人友善，完全没有大牌运动员的架子，董国建话语不多，但思路清晰，看问题一针见血，同时谦和低调，有求必应，显示了一名优秀运动员良好的个人涵养，专业态度和敬业精神。
尽管中国马拉松整体水平与国际水平还有较大差距，但我们完全应当将掌声毫无保留地送给董国建。
中国马拉松事业需要像董国建这样的富有事业心、责任感的老运动员和马拉松人。
《无伤跑法》作者戴老师与董国建合影
三朝元老，永不言弃
如果明年顺利参加东京奥运会，今年34岁的董国建事实上已经是中国马拉松队的三朝元老，之前他已经连续2届参加了伦敦奥运会和里约奥运会，同时还参加了三届全运会。
2012年，参加伦敦奥运会男子马拉松比赛的中国选手是董国建和李子成二人。
董国建最终以2小时20分29秒的成绩列第54名，李子成未能完成比赛。
而当年同为队友的二人至今仍拼杀在马拉松赛场，一个是体制内的运动员兼教练员，一个是体制外坚持训练的个体户，身份不同，但两人依然热爱他们所从事的马拉松事业，并且推动着尚处低谷中的中国马拉松运动一直往前走。
对于中国马拉松而言，再不济也不能停下奋进的脚步。
2016年3月20日的重庆国际马拉松是2016年里约奥运会马拉松的唯一一站选拔赛，最终董国建以2小时11分42秒的成绩顺利拿到里约奥运会入场券。
在2016年8月21日举行的里约奥运会男子马拉松决赛中，董国建以2小时15分32秒的成绩获得了第29名，在较为炎热的天气下，成绩相比上一届伦敦奥运会，仍然有所进步。
我国全运会均在奥运会之后一年举行，在2017年4月29日天津武清那场天气极度炎热，极为惨烈的第十三届全运会马拉松比赛中，多布杰后程跑崩退赛，董国建几乎是跌跌撞撞，意识模糊地冲过终点，以2小时18分44秒夺冠，显示了他极为强大的意志品质。
2018年徐州国际马拉松是亚运会选拔赛，董国建、多布杰分别跑出2小时14分18秒、2小时14分31秒，双双打破赛会纪录。
时间来到2019年，同样是在徐州马拉松暨全国马拉松锦标赛上，多布杰跑出2:10:31，创造中国马拉松近11年来最好成绩。
在那场比赛中，董国以2:12:09完赛，但距离2:11:30的奥运达标线还有不小的差距。
董国建从未放弃理想，2019年夏天，运动员兼教练员的他前往肯尼亚，接受了基普乔格教练的特训，目标就是为了冲击奥运资格。
董国建在2019柏林马拉松赛上，发挥出最高的竞技状态，半程只用了1小时02分34秒，这比他保持的中国半马纪录还要快上17秒，最终以2小时08分28秒获得第7名，真可谓功夫不负有心人。
这场比赛，他同时也创造了中国马拉松历史第二好成绩，并且无限逼近全国纪录2:08:15。
而2019年年度的广州马拉松赛上，董国建以2小时09分00秒的成绩获得男子国内冠军，显示了稳定的竞技水平。
受到老大哥的激励，江西籍运动员彭建华也以2小时09分57秒的成绩获得国内亚军，他也顺利达到东京奥运会参赛资格。
尽管中国男子马拉松总体水平距离国际先进水平，乃至日本男子选手水平还有不小的差距，但2019年所取得的成绩相比前些年的沉寂已经有了一定突破，我们需要给他们更多时间！
在许多运动员纷纷退出专业体制，依靠自身底子和业余训练频频在各类马拉松比赛中忙着赚钱的时候，董国建并不为所动，常年艰苦的训练也并未磨灭他的意志和决心；
事实上，董国建一直是一位谦虚低调的大哥，但在平时的训练中，他都是严格遵照教练的要求进行训练，为队伍中的其他年轻队员树立了良好榜样，彭建华之所以近年来能取得长足进步，与老大哥的传帮带不无关系。
在人们大谈日本马拉松如何领先我们，日本如何形成集团优势超越我们，我们的体制机制如何不如日本的时候，请不要遗忘董国建这样的运动员依旧进行着艰苦不懈的努力，没有他们的默默付出，恐怕中国马拉松现有水平也是保不住的。
改变不可能一蹴而就，但中国马拉松人一直在努力，期待明年东京奥运会赛场上，董国建发挥最佳水平！
董国建接受基普乔格教练帕特里克桑特训
总结
中国女排主教练郎平说过：“中国女排的精神不是夺得冠军，而是努力去赢”。
对于尚处低谷的中国马拉松而言，何尝不是！
从董国建身上，我们看到了一名优秀运动员的全部品质：谦虚、低调、刻苦、友善、心态平和、力争上游......
祝福董国建！
董国建是中国男子马拉松一哥，也是新晋万米冠军，说明万米成绩与马拉松表现关联密切。
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