不管是在运动界，还是在减肥圈，都有两个很经典的总结：“三分练，七分吃”、“”管住嘴，迈开腿，它们都凸显出吃的重要性，同时也告诉我们，不要高估运动的效果，更不要低估饮食对于目标的影响。
这也是为什么很多立志减肥的人，明明跑得很努力了，可身材依旧没变化，有的人甚至比以前更胖了，下面奉上一组食物热量与跑步消耗热量的等值图（以60公斤体重跑6分配速来计算），让大家直观感受即使跑步距离很长，也可能因为吃一些食物而前功尽弃：
看到上面热量消耗对比，是不是很扎心，只要稍微没管住嘴，就白付出了汗水。所以，对于跑者来说，饮食是日常生活中很重要的一环，特别是想要瘦身的朋友，更是要掂量一下你吃的食物是否热量超标。
面对这个难题，或许一些人首先会想到是节食，跑步是一个身体消耗的过程，而想要通过节食的方式，忽视营养摄取的话，很容易导致疲劳、受伤或者慢性疾病的发生，所以节食是万万不可取的。
我们可以借鉴精英跑者饮食方案，他们运动量虽然很大，但是在营养师的帮助下，对蛋白质、糖份、脂肪的摄入配比上十分科学，热量控制的也很低，真正做到了营养和热量的兼顾，让运动和饮食的相辅相成。
那么对于普通跑者和瘦身跑者来说，他们当中大多数人是没有营养师的帮助，而且他们时间上也很紧张，很难把精力放在做一顿低卡营养的健康餐上，那么，在饮食摄入上有没有一种简单易行的方式呢？
代餐食品就是最好方式之一，它属于高蛋白、低卡、低GI值碳水、低脂肪食品，既可以用于轻体代餐，也可以用于跑步后的能量补充，同时也可以当做便携早餐、无糖低卡的零食、以及出差、加班等场景的食物。
可以说，代餐食品近些年已风靡了整个运动健身圈，备受用户青睐，而在琳琅满目的代餐食品中，HYDROXYCUT算是其中的佼佼者，它是拥有23年历史的北美国际减脂品牌，2017年进入中国市场，中文名为乐脂，一直致力于膳食营养品的研发和销售。
而在HYDROXYCUT 乐脂产品中，人气最高的就属这款乐脂谷粒棒了，它不仅在运动健身圈有很好的口碑，还受到很多办公人群的追捧，甚至还有众多健身网红都为它安利种草。
那么，为何HYDROXYCUT乐脂谷粒棒能有这么大的魅力呢，小编带各位来一探究竟：
1
代餐神器
乐脂谷粒棒是低脂高饱腹感的代餐食品，它是独立包装的，不用冲泡，拆开包装就能直接食用！一根谷粒棒仅有109大卡，约等于1根香蕉的热量，仅相当于跑步2公里的消耗，而且它饱腹感很强，完全可以代替一顿正餐，这样可以差不多减少500大卡的热量摄入。
乐脂谷粒棒是经典的高蛋白+低GI值碳水+低脂肪的配比组合，满足日常身体对膳食纤维的要求，含有低聚异麦芽糖非消化糖类，其热能仅为蔗糖1/6，不用担心长胖，适合快速补充能量和解馋垫饥，而且它饱腹感强，通常能维持3-4小时。
2
营养丰富
乐脂谷粒棒虽然热量低，但是十分有营养，用料超科学、丰富！它精选4种可以提高免疫力的蛋白，每根含4.5g蛋白质 、搭配蔓越莓、燕麦片、玉米片等10种果蔬坚果混合颗粒，其中还富含荞麦粉、山药粉、青稞粉等10种天然低GI（升糖指数）自然谷物，营养配比十分科学。要知道低GI食物，相对不容易将热量转化脂肪，更有助于饱腹。
此外，谷粒棒里还有三种益生元：低聚异麦芽糖、抗性糊精、菊粉，这些都有效改善人体的肠道健康。
3
美味口感
乐脂谷粒棒采用了低温烘培工艺，保留了营养成分，同时延长了保鲜效果，既能得到味觉的满足，又能饱腹扛饿口感酥脆有嚼劲，不会像其他代餐棒一样黏牙，做到了好吃无负担。目前乐脂代餐棒有两种口味：蔓越莓坚果味和抹茶味：
蔓越莓坚果口味十足的颗粒咀嚼感 ，既有谷物的香味，又有蔓越莓的清甜，而且蔓越莓口感很突出，酸酸甜甜的不会腻。
抹茶口味要更小清新一点，清新的抹茶缠绕着整个谷粒棒，吃起来脆脆的，十分有层次感，越嚼越香。
4
适用广泛
乐脂谷粒棒可适用多个场景，满足各种人群的需求：它可以作为应急食品，针对来不及吃饭，三餐不规律的通勤一族；还可以在健身前后食用，成为迅速补充能量的健康食品；此外它还能代替正餐，达到热量摄入目的，利于减肥塑形；最后它还可以成为毫无热量负担的解馋零食。
5
价格实惠
乐脂谷粒棒为一盒12支装，日常价格为99元，每支平均算下来还不到一杯奶茶的钱，吃一支就能代替一顿饭，而且比健康营养堪忧的外卖要划算不少。
按照目前平均一顿饭需要花费15元，一支4.9元的乐脂谷粒棒≈一顿15元的午餐、晚餐，算下来一整盒就能节省120元，因此，乐脂谷粒棒不仅兼具着营养、方便、健康的众多优点，还是一款性价比很高的代餐食品。那么，热爱跑步的你，对它心动了吗？
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