马拉松有终点,黑马无停歇
跑者世界
为了证明人类身体里有潜在的无限可能,一个特别的计划应运而生。面向这些拥有疾速 DNA的跑者,2018年耐克在大中华区开启了【NIKE黑马】计划,旨在帮助并成就他们跻身速度之巅,成为全程马拉松业余跑者中的佼佼者。
2018 年 8 月至 2019 年初,耐克通过层层严格筛选和综合考量,在上海、北京、广州选拔招募,希望通过前沿、科学的系统训练帮助这些拥有疾速基因的业余跑者突破自我极限。目前黑马跑者人数在45人左右,男女比例约为 3:1,同时,教练组会根据每年的实际情况, 安排 1-2 次的招新计划。
通过近一年时间的训练,黑马成员的成绩均得到较大提升,根据 2019 年的上海国际马拉 松的比赛成绩,大多数黑马的跑者在通过近 1 年的专业训练里,都成功实现了突破自我。有 21 位黑马获得男女子组前 100 名;2 位黑马选手获得上海国际马拉松国内女子选手第 3 名和第 5 名;70%左右的选手突破了个人最佳成绩。
耐克黑马计划作为贯穿年度的疾速培养计划,并非局限于提升黑马选手的某场比赛表现,而是着眼于日积月累的不断突破:通过科学的训练,帮助跑者实现每一个阶段的目标。针对高阶业余跑者的训练培养体系,耐克黑马的教练组会比以往的任何时候都会更加地关注和支持每一位黑马的成长过程。




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2019 年 8 月,长期指导亚洲马拉松运动员大迫杰的教练皮特·朱利安(Pete Julian)出任“黑马计划”的总顾问,和中国区的教练团队定期进行沟通和分享,更好地规划并跟进训练进度。教练团会根据每位黑马跑者的个人能力和个人目标,从横向和纵向两个方向进行矩阵形式分组,再按组别科学制定训练计划。
日常,教练会提前一年制定参赛计划,在参赛计划的基础上设定大的训练周期,结合速度、 耐力、恢复和专项力量训练等多种不同科学组合;每个大周期内再设置小的固定周期检测 点,根据每次检测结果做针对性训练调整。
自 2020 年上半年以来,因为疫情的影响,训练条件受限,但黑马们都没有选择懈怠,配合教练制定的任务,在家跟着教练进行视频力量训练,尽量保持状态。在上海,3 月底开始,黑马上海的团队进行首次 10 公里测试,摸排黑马在隔离期间的训练情况及当前的身体状态;4 月初,恢复每周 1 次固定团队训练,黑马自愿选择参加;5 月开始,恢复每周 2 次固定团队训练,田径场开放,训练完全恢复到疫情前状态。同样,其他区域的黑马团队, 在疫情缓解之后,就开始逐步恢复了正常的团队训练。
在 2020 年上半年,因为疫情的影响暂无官方赛事以检验黑马的训练成效,但在阶段性测 试(如 5 公里或 10 公里测试)中,超过 60%的选手都突破了该项目的个人最佳成绩。




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2020 年 9 月 6 日, 来自上海和北京部分的黑马跑者和易居中国的精英选手们举办了一场友谊半马比赛。黑马教练团希望通过这场难得的“高手比拼”,检测这个阶段的训练成果。同时,更是希望从优秀的专业运动员身上获得一些比赛经验和激励,让黑马跑者在生理和 心理上保持积极状态,从而激发他们自己继续去竞争和突破。
黑马项目总教练陈金洋赛后表示:“黑马所有选手都在关门时间内完成了比赛,整体表现很不错。训练时我对他们的成绩有一个预期,今天看到很多人都比之前的训练成绩快了不少。”绝大多数的参赛黑马都在这次比赛中实现了自我突破 , 证明了在过去的时间里所有黑马的共同努力和训练成果。疫情的影响未曾阻挡黑马的训练和坚持,强劲的对手也只会让他们更加充满斗志,激励他们寻求下一个更快、更强。正如赵盼飞所说:“团队的力量不可忽略。虽然黑马的训练强度特别高,但如果大家合练,互相鼓励,一起完成目标,就会很有动力。”
通过 1 年半的摸索和实践,随着训练的推进,黑马跑者们、教练和耐克跑步越发对黑马项目的愿景目标的实现更有希望、同时坚定不移地相信,作为一个长期项目,根据不同阶段的设定一些小目标,现在很多黑马都能够逐步实现它们,同时,从顶尖运动员表现来看,黑马的训练目标是有在实现的,是有希望走到世界竞技舞台的。
热爱不可小觑,有热爱的人从不孤独,更不畏惧。为了心中所爱与坚持,黑马一样的跑者们都没有停止前行的脚步。突如其来的疫情给我们的生活按下了暂停键,但是黑马们为了热爱,绝不动摇,步履不停。他们是与耐克一起证明潜力无限的勇敢者,更是艰难时期仍保持平静、脚踏实地拼搏的挑战者。
马拉松有终点
而黑马奔腾的征程永不会结束
这些黑马们
怀着热爱跑步的赤诚之心
不断向前驰骋
成功之路无捷径
超越自我更是需要铢积寸累
初心不改,奔跑不停
#哪儿挡得了耐克黑马#