（▲图片来源：@新京报）
健身爱好者普通一节课的强度，对入门新手的身体可能是难以承受之重，新手需谨慎，教练对学员更应心中有数。
撰文/eto
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
因骑动感单车过量，女子尿液呈酱油色险出意外
运动为了增强身体，然而运动过量，可能适得其反。近日，广东深圳一位李女士就因为健身房猛踩动感单车50分钟，险出意外。
（▲图片来源：@新京报）
这位女士在健身房参加了一场动感单车团课，高强度的蹬踏运动持续了50分钟。次日，李女士发现小便颜色异常，并且越来越严重，由红褐色变成吓人的红棕色。于是立即前往医院就诊，被确诊为横纹肌溶解综合征。
（▲图片来源：@新京报）
据深圳市第三人民医院肾内科副主任医师彭武建介绍，人体肌肉分为平滑肌和横纹肌，过度的运动可能引起横纹肌溶解。
（▲图片来源：@新京报）
横纹肌溶解后，肌红蛋白溶解到血液中，堵塞肾小管造成急性肾损伤，甚至发展成急性肾衰竭。
万幸的是，李女士经过及时对症的治疗已经转危为安。运动量的选择，应该和自身运动水平对应，一旦身体无法承受相对大的强度，可能就会出现损伤。
兰州一路跑赛事规模8000人，报名至开赛仅两周
随着疫情形势不断向好发展，越来越丰富的赛事开始供跑友选择。8月28日，第二届兰州新区半程马拉松赛放出开赛信号，开赛日期定于9月13日。也就是说，满打满算，供跑友准备的时间仅有两周，也让一些尚未开练的跑友惊呼太突然。
2020兰州新区半程马拉松赛计划于9月13日上午8点在兰州新区栖霞湖（2号湖）广场鸣枪起跑。赛事设置半程马拉松和5公里健康跑各4000人，额满即止。共计8000人的规模算得上不小的路跑赛事了。
（2019兰州新区半程马拉松，▲图片来源：兰州新区半程马拉松公安）
特殊时期，今年能够落地的赛事，备赛时间都大大缩短，对于跑友来说，避过漫长的暑季，如有意参加赛事，更要重视必要的训练，从而安全完赛，平安归来。
焦安静30℃高温半马测试76分，最大摄氧量76
前不久，在云南丽江进行训练的焦安静来到上海进行了一场半马测试，经过半年高原训练，焦安静实力几何？这场高温半马给出了答案。
（图片来源▲@焦安静）
8月24日早上5点30分，上海的气温已经逼近30℃，高温高湿的天气，一场强度半程马拉松是严峻的挑战。焦安静最终以1小时16分58秒完成挑战，平均配速3分39秒，平均心率高达175。已经非常接近她个人PB1小时16分22秒，可见，焦安静仍然保持着很强的竞技状态。
（图片来源▲@焦安静）
对这次表现，她也也有感而发，顺便提及月初间隙训练后，跑表预测的最大摄氧量(VO2max)已经达到76，虽然是参考数据，也是对她不懈训练的侧面反映。
（图片来源▲@焦安静）
雷军日常晨跑5公里
小米CEO雷军在周末的时候，也开始坚持锻炼跑步，据说每次跑步5公里。
（图片来源▲@雷军）
人各有不同，对健康的追求都是一样的。
伦敦马拉松线上赛开启报名，全球跑者可参与
日前，伦敦马拉松官网面向全球跑者开放了2020伦敦线上马拉松的报名窗口。无论你是否有2020年伦敦马拉松的跑者都有资格，均可参加虚拟2020伦敦马拉松。
（图片来源▲伦敦马拉松官网）
只要您在10月4日当天24小时之内完成伦敦虚拟全程马拉松（42.195KM）并上传跑步记录的跑者都将获得第40届伦敦马拉松奖牌和New Balance完赛T恤。
（基普乔格和贝克勒伦敦马拉松的宣传海拔，图片来源▲伦敦马拉松官网）
这场线上赛事，可能是绝大多数跑者参与伦敦马拉松的唯一一次机会。对此，赛事总监休•布拉舍表示：“这是伦敦马拉松40年历史上最具包容性的一场比赛，我们相信第40场比赛将集中体现伦敦马拉松非凡的精神，使之成为世界上最伟大的马拉松。”
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