你最初的跑步动力是什么？对于大多数来说，当然是那些让人流口水的绝美身材图：体脂低、线条明晰，看起来健康又有型。但是很多人在只跑步不健身一段时间后，都纷纷表示，自己离那种“完美身材”越来越远了？！
这是一位30岁韩国小姐姐，名叫Eduddeum，现在是一位普拉提教练，很多人在年纪大容易发胖并拒绝锻炼时，她完全可以算是一股清流。不仅保持健身习惯，而且身材还很棒。
要是不说年龄，根本没人猜得出她已经30岁了，这个状态，说20岁也不过分。她的腹肌清晰可见，随便一撩都能展示出姣好的身材，没有一丝赘肉。
天使般的精致面容、凹凸有致的魔鬼身材，这是什么神仙小姐姐。
其实，在Eduddeum刚接触健身时，也走过一些弯路，起初只喜欢跑步做有氧，认为只要让自己变更瘦就是性感，不过在训练一段时间后，出现了瓶颈，减肥效果变得越来越不好。
后来发现，这样根本练不出自己想要的线条感。于是，除了继续跑步有氧之外，她也加上了力量训练，正是因为训练和饮食上的双管齐下，她才从原来的110多斤，瘦到了现在的104斤，虽然只有6斤体重，但是身材却是天壤之别。
力量训练主要是无氧运动，是通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。主要分为：深蹲训练、核心训练、上下肢力量训练等。
前凸后翘的曲线，也变得越来越明显，整个人都变得更加自信，这就是身材变好给人带来的底气。就在前段时间，Eduddeum又在ins上晒出了一张表格，根据表格的显示，她的体脂已经降到了13.5%，这绝对是堪称无与伦比的好身材。
所以，想要获得好的身材，有氧+无氧结合的健身才是一个很好的选择，Eduddeum便是靠健身逆袭的。翻看她的社交平台，就会发现她的动态基本都是健身照。
不管风吹雨打几乎每天都准时去打卡，长时间坚持下来，运动变成了像刷牙吃饭一样的存在。
现在的她，身材很紧致，这也是她平时每天都练有氧运动+力量训练的结果。
即使做了力量训练后，她也没有放弃有氧运动，比如跑步和普拉提，所以身体依旧柔软无比，一言不合就能把腿扳到头顶。
这是因为她从来不追求更大的块头，对她来说，保持身材的匀称远比追求更大的肌肉更为重要。
很多人都说她的好身材是天生的，纵然有天生丽质的成分，没有后期的维持也是白费，不自律导致发福的也不在少数。
都说健身是很公平的事情，你认真锻炼了，便会有好身材作为回报。
在饮食上，Eduddeum也保持着一定的自律。她明白，好身材不是饿出来的，而是合理的运动＋饮食。
同时她也明白，每个人都不可能做到100%的自律。所以，她也会偶尔任性一下。奖励自己吃一顿惦念已久的放纵餐，吃完之后，接着自律。
正因为她如此的努力，科学的训练，才能拥有这让人惊艳的身材。所以说，好身材真的没有天生，要的就是日积月累的训练。只要坚持下去，岁月不会是无情地苛刻，相反只是馈赠，你终究会变成，你想要的样子！
而Eduddeum的故事也告诉我们，力量训练不仅对塑造身材很重要，对于跑步来说也是有积极作用的，力量几乎是所有运动项目所必须的体能素质之一，跑步自然也不例外，那么它对跑步有什么作用呢：
1、减少跑步受伤几率
力量训练有利于加强骨骼和肌肉的稳定性，如果没有强韧的身体，只顾着增加跑步训练量或者训练强度，往往会增加受伤的风险。
2、跑步更轻松
跑步专项力量训练强调先注重输出力量和交替恢复，再提升跑步技巧。在跑步运动中也非常重要。通过跑步专项力量训练，跑者能将所获得的力量增益直接、明确地转变到跑步的动作上，从而改善跑步模式，提高跑速。
3、呼吸更顺畅
跑步就会变得很困难，耐力也会下降，而腹部和腰背部训练能帮你锻炼核心肌肉，为你提供稳定性，确保跑步时呼吸更有效。
其实，身边不少跑者在跑步时出现各种状况，大多跟力量训练不够有关，工欲善其事必先利其器，千万不要一味的跑步，抽出时间，把力量练好，相信会得到事半功倍的作用。如果只跑步不做力量训练会有如下危害。
4、皮肤松更紧致
跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，增加力量训练会让皮肤会依旧紧，不松弛。
5，不会成为“瘦胖子”
据调查发现大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能够瘦下来。事实上，不通过力量训练而瘦下来的身材很容易成为“瘦胖子”，所以说，坚持力量训练不仅让跑步减肥事半功倍，还能让身形更加健美。
综上所述，不论是减肥，还是增肌，还是为了健康，我们都需要有氧与无氧运动结合锻炼，跑步，最好与做力量训练相结合。
