剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。
你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。
这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。
1、泻盐
泻盐(硫酸镁)是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。
泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。
2、热敷或冷敷
这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。
对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。
3、活动
剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。
你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。
这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。
4、睡觉
肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间来恢复。
睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。
5、樱桃汁
酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。
可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的奶昔中。
6、苹果醋
苹果醋具有抗炎和碱化作用，从而减轻肌肉疼痛和炎症。
可以把两杯苹果醋加入装满热水的浴缸中，将身体浸泡在里面20分钟；
或在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋。
文章整理自39健康网
