冰球体能训练
北京疫情形好转，应急响应级别也降至三级，为了期待中的上冰比赛训练，我们鼓励大家坚持陆地上的体能训练，保持体能，做好伤病的康复训练，为以后打好基础。来自会动体能的国庆教练为大家精心录制了在家就能练的冰球专项体能训练小视频。从冰球运动的技术特点出发，精准练习。
教练说
从这项运动特有的动作模式看，长期进行冰球专项运动容易导致一些运动损伤，比如髌腱炎、胫骨结节骨骺（hóu）炎、滑囊炎、肩袖拉伤、髋臼撞击综合征、肩峰下撞击综合征等。冰球专项冰后预防与康复训练不仅可以预防冰娃的运动损伤，还可以提高冰上运动表现。本期我们进行胫骨结节骨骺炎的冰后预防与康复训练，快跟着教练一起练起来吧！
温馨提示
未成年人建议在家长陪同下根据自己的实际身体情况进行练习。
动作要点
--松解大腿前侧筋膜--
测试要点
1、用大拇指、食指、中指三指对大腿前侧筋膜组织进行松解；
2、找到粘连点，进行上下左右滑动，你会发现有滋滋响声；
3、注意疼痛感不能超过5成（按0-10成进行疼痛感评估），保持自由呼吸，不要憋气；
练习频率：此动作每天1组，每组1分钟；
--更多运动小知识请观看完整版视频--
在家就能练的冰球专项体能训练——冰后预防和康复训练之胫骨结节骨骺炎
