许多刚开始想通过运动来减肥的人，可能会发现自己明明有认真运动，可是上秤体重却一点没变轻甚至还变重了。是不是顿时跑步热情被浇灭，想半途而废？
千万别！这个现象是正常的哦！咱们先来科普一下这个问题吧~
1.弄清身体的组成成分
首先，你需要了解清楚自己的身体由哪些成分组成。这样你才能更好知道跑步锻炼是减掉了哪些成分，增长的又是什么成分。
目前科学界普遍认为人体由六大成分组成，分别是：脂肪、水分、骨骼矿物质、蛋白质、软组织矿物质、糖原。所以，你的体重 计算公式如下：
【BM ＝FM ＋TBW ＋protein ＋Mo ＋Ms ＋glycogen】
（注：BM：身体质量、FM：全身脂肪含量、TBW：全身水含量、Protein：蛋白质、Mo：骨骼矿物质含量、Ms：软组织矿物质、glycogen：糖原）
2.运动锻炼后体重变重的原因
假如你从前不怎么运动，突然有了规律跑步习惯，那么前期出现体重变重的情况是很正常的哦！
因为在你运动的时候，身体短时间内需要大量消耗能量，但是分解脂肪作为能量来源太缓慢了，这时就需要大量的碳水化合物来快速分解产生ATP，一起给身体供给能量！
（注：三磷酸腺苷（ATP adenosine triphosphate）是由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源。）
可是我们都知道，一个平常不运动的人，身体更多的是储存脂肪来做能量储备，而不是储存碳水化合物，那运动能量不够怎么办？
别担心！身体是很聪明的，一旦你开始规律运动之后，为了避免能量供给失调，它会开始储存更多的碳水化合物，同时减少脂肪储存量。人体内大量储存碳水化合物的形式就是肝糖，它也是动物间接、迅速可利用的能源。
然而，每合成1g肝糖，就必然带着3g水分，假如说你每天运动需要消耗500g肝糖，那么身体不仅储存了500g肝糖，同时还储存了1500g的水分，，这样总共就增加了2000g（4斤）的重量。
虽然运动的过程中也会消耗一定脂肪，但是由于脂肪的密度小，重量轻，而增加的水分重量又很重，当我们代入体重公式计算时：
BM ＝FM↓ ＋TBW ↑＋protein ＋Mo ＋Ms ＋glycogen↑
你就会发现
【体重变重是正常的】
但是你脂肪却减少了哦！
你也不需要担心体重会一直涨，因为这种情况只是在跑步运动初期比较明显。等你运动锻炼了一段时间后，体内增加了肌肉含量，就会让身体代谢率变高。
那时你分解脂肪的能力就会变强，然后就能看到你的体重缓慢、持续下降了呢。
3.减肥≠减重，盲目减重危害大
另外，身边有很多朋友为了减肥为了瘦，真的愿意付出很多代价，但是我要严肃告诉你们：
减肥≠减重！
如果单纯的认为减重就是减肥的话，那么减重的方式有很多种，比如：减少身体肌肉含量或减少骨骼矿物质含量、减少身体水分等等，可是这样做的危害有多大 你知道吗？
▷ 如果减少了肌肉含量，基础代谢率也会相应变低，你就很有可能变成易胖体质，往后瘦下来很难；
▷ 如果减少了骨骼肌矿物质含量，中年时你就有骨质疏松的风险；
▷ 如果减少了身体水分，不仅会皮肤松弛显老，而且整个人健康状态会很不好，得不偿失！
所以，千万不要盲目的追求体重变轻，正确的减肥操作应该是通过降低体脂率来减掉脂肪！
4.保持低体脂率=好身材
之前后台有粉丝给分享，我们很开心看到她说：
“
我完成了一个学期的“百人百天”（三个月/学期），刚开始的时候不轻反重了2斤多，但是体脂率变低了，变化很明显哦！主要是身材变紧致了、 小腹平坦了啊！曾经穿不上的紧身衣服，现在穿上都会显得有线条。当然我还会一直努力变更瘦、更好看的！！
”
大家看看，这才是是减肥的正确打开方式啊！当她降低了体脂率，减掉的都是脂肪的时候，身材自然会看起来又瘦又美呢！
但是我们怎样才能知道
自己的体脂率到底是多少呢？
答案就是
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用智能体脂秤测呀！
（着急的话，就现在下单；不急的话，文末再买可以）
5.好用智能体脂秤推荐
测量准不准，是判断一个体脂秤好坏的重要标准，精准度越高我们越推荐！
我们从多个维度考察过发现：云康宝Yolanda体脂秤的精准度确实是行业内领先可靠的！主要是体现在以下几个方面：
（1）测量技术业内领先
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作为一家专业做秤的企业，云康宝Yolanda品牌在测量的核心技术上，一直在持续创新、精益求精！
不仅在市面上率先推出了可测心率的体脂秤，还把精准度严格要求至小数点后两位，只为给用户更精准的测量体验！
（2）智能识别 你的体型
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市面上几乎所有的体脂秤测量原理都是“生物电阻抗法”测量，但是到底精不精准很大程度取决于各家品牌的算法。
云康宝Yolanda体脂秤的特别之处就在于它是智能算法，不管你是运动员还是普通人，上秤即可识别出你的体型，让测量精准变更准！
（3）健身房私教带回家
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假如你没时间去健身房锻炼，又希望有个私教可以好好指导你减肥，那么选择云康宝Yolanda体脂秤就对了！
他会根据你的体脂率、体型等多项数据，给出专业的运动与饮食计划，每天要怎么运动、怎么吃，都有了!
看到这里，你是不是已经觉得这款秤有点意思了呢？但光这些还不够哦！因为你要想知道自己胖在哪里，并且针对性的去减，就得需要知道更多身体数据呢！
云康宝Yolanda体脂秤就能很好的帮助到你~因为它测的数据足足高达23项！
你想了解的体脂率、水分、肌肉量、蛋白质等等，都可以检测出来。其中测心率这一块，目前只有它家的秤有这个功能哦！有了这些身体数据，你就能更有针对性制定自己的瘦身计划啦。
更有深度报告告诉你
瘦身到底要怎么做！
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我们来看看如何使用云康宝Yolanda体脂秤测量了~它不用下载app，可以直接打开微信小程序测量，不占手机内存不会卡，非常方便！
第一步：光脚上秤
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第二步：连接蓝牙
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第三步：得出数据
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测量数据就是上图所示，整体得分83.3分，很贴心的是它每一指标数据代表什么，点开底下都会有解释说明，非常清楚，小白都能看懂，没问题！
而且，针对不达标的数据，它都给出了相应的改善建议，真的超好用！
像体重、体脂、肌肉 三项记录，它是均支持按日/周/月/年为周期以变化曲线形式呈现，还可以自动生成身体报告与建议哦~很科学方便呢！
这款体脂秤的有几个好处，必须得跟大家最后总结一下：
☆ 智能体脂秤真的比体重秤好用太多！确实是更科学有效的测脂选择；
☆ 体脂秤品牌有很多，但是云康宝Yolanda体脂秤给我的使用感很好、很方便，同时测量数据很准，因为它跟我在健身房大型专业设备测的相差无几；
☆ 出于保持健康跟好身材的想法，这款体脂秤真的是一个好帮手，测量的数据有助于针对性的减肥，瘦身事半功倍！
贴心提示：如果你下定决心减肥，请别再大吃大喝不运动了，不然别说是智能秤，神仙也没办法啊。
所以你问我买不买？必须是买啊！有秤监督，加上百人百天的运动打卡，减肥更科学也更有动力！而且推荐买这款秤的可不止我一个嚯！小红书上好多运动达人都在推荐买它！
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