提升跑步速度，增强下肢的爆发力是关键！
增强爆发力的首选就是进行快速伸缩复合训练。快速伸缩复合训练利用的是肌肉快速拉长时人体的自然反应，这种反应也被称作“拉长一缩短周期”或者“牵张反射”。肌肉在收缩之前快速伸展，收缩会更加的有力和迅速，从而对力量、爆发力和速度产生积极的适应。
在各式各样的快速伸缩复合训练中，选择跳跃动作作为增强下肢爆发力的练习是一个不错的方式！跳跃动作，不仅可以有效地增强下肢的弹性力量，还可以优化跑步中的身体姿势。那么下面推荐6个基础跳跃动作练习，增强腿部爆发力，助你跑得更快！
深蹲跳
