董国建/彭建华/多布杰高原半马66分什么水平?一哥之争你看好谁
受到新冠肺炎疫情的影响,全球范围内体育赛事几乎停摆,对于运动员而言,停赛当然不会停训,但长时间缺乏比赛刺激和检验,容易让教练员、运动员陷入缺乏目标激励、训练迷茫的境地。
于是,国家体育总局、中国田协目前鼓励各省田径训练基地举办测试赛。
前不久,国家马拉松队西藏组在西藏林芝市波密县举行了一场半程马拉松,当地的海拔高达2227米,接近国际公认的运动员合理高原训练能承受的上限高度(1800-2400米)。
著名西藏籍运动员多布杰以1小时05分08秒夺得冠军,他的队友索朗才仁和米觉尼玛同样跑出66分的不错成绩,从比赛画面中可以看到,包括多布杰在内的很多运动员脚穿耐克NEXT%,十分抢眼。
2019-2020年的这个冬训,多布杰一直在埃塞俄比亚跟随贝克勒等马拉松名将同组训练,集训较为系统,外教哈吉对中国运动员的冬训效果评价颇高。
回国后,国家马拉松队西藏组基本在林芝地区进行封闭训练。
而昨天,中国马拉松队另外一个组在云南呈贡高原训练基地举行了半程马拉松测试赛,包括董国建、彭建华、杨绍辉、杨乐等4名国家队队员在内的25名运动员参赛。
最终,董国建和彭建华一起率先冲线,用时1小时06分06秒。呈贡比赛场地的海拔为1906.6米,湿度为73%,小编查阅了比赛当天天气,温度为19-29度,温度并不低,湿度也较大,气候条件一般,不算一个特别适合创造好成绩的天气。
2019年末,董国建、彭建华这个组在肯尼亚训练,主要与基普乔格团队在一起进行训练,全力备战原本于3月在徐州举行的奥运会马拉松选拔赛,但疫情爆发后,所有马拉松赛事停摆,这个组回国后就一直在云南训练。
董国建与基普乔格合影
董国建与基普乔格的教练帕特里克桑合影
董国建、彭建华、多布杰作为我国仅有的三位达到奥运会参赛标准的男子运动员,基本上代表了我国男子马拉松的最高水平。
从三位选手这两场测试赛的表现来看,均取得66分以内的成绩,多布杰成绩最好,且这样的成绩是在高原环境下取得,说明三位选手经过冬训,均取得较好的训练效果,可喜可贺,因为三位选手比赛地点的海拔仅有平原的80%左右,难度也是不小的。
在高原环境半马跑进66分,相当于是个什么水平呢?
大气氧气含量充足是人体呼吸和新陈代谢重要的基础性物质,高原地区海拔高,空气稀薄,大气缺氧明显。
其实高原空气的氧相对浓度与平原相同(20.93%),但由于大气中含氧量与大气压关系十分密切,且随着密度的减小和总大气压的降低,空气中的氧含量和氧分压也相应下降,这也就意味着同样吸入一口气,真正进入肺部的氧气总量是减少的。
跑步是一项耗氧量极大的运动,当空气中氧气变少的时候,进入肺部氧气减少,自然通过心脏泵血,达到肌肉,供肌肉利用的氧气也成比例地减少。
这显然就会导致身体缺氧加剧,从而更快堆积乳酸,心率也更高,运动能力下降,身体疲劳提早发生,严重一点就称为“高原反应”。
很多人初到西藏出现气喘、头痛等表现就是高原反应的典型表现。
我国著名高原训练基地
对于运动员而言,在高原环境下运动,相比平原环境,在同等强度下心率更高、承受运动强度的能力降低,但有弊必有利。
人体有着较强的适应能力,一方面低氧环境本身可以提升人体耐受缺氧的能力,另一方面,缺氧环境也会促进肾脏会产生更多的促红细胞生成素,顾名思义,这种激素可以刺激身体产生更多红细胞,红细胞的作用就是在血液中运输氧气。
红细胞的相对增多也就会带来身体输送氧气能力也提高了。所以一旦你回到低海拔地区时运动时,红细胞数量的增多以及身体有氧耐力的增强,就会让你的能力得到放大,这就是高原训练的益处。
这是为什么许多项目,尤其是耐力项目的运动员青睐高原训练的主要原因。
这也是东非高原两个国家埃塞俄比亚、肯尼亚盛产中长跑高手的原因,长期世居高原的人本身身体就已经形成了一系列适应机制,比如他们体内红细胞较多,加之高原训练,东非黑人选手在中长跑领域骁勇善战也就不难理解了。
我国海拔较高地区比如青海、西藏、云贵等省区也涌现出了多位较高水平耐力运动员比如董国建、杨定宏、丁常琴、多布杰等等,也说明了这一点。
在高原地区,人体有氧能力,比如最大摄氧量下降大概12-16%,成绩表现大下降6-8%,这跟吸入氧气减少有着直接的关系。
如果按照董国建等三位选手66分成绩是在下降6-8%的比例上计算,在平原地区,假定其他条件都不变的情况下,其半马理论成绩可以达到61-63分钟,当然这只是一种理论计算值,仅供参考,因为每一场比赛的气候自然环境都是不可复制的,跑者不必太过当真。
近年来,国内男子选手最好的半马成绩是杨定宏跑出的1小时03分43秒,董国建和彭建华在柏马的半程仅用时1小时02分34秒。
董国建、彭建华、多布杰三人在高原取得的这样的测试赛成绩,虽然还不能说真的有多大突破,但至少还是保持了较高水平,让我们不至于被2020年年初就突飞猛进的邻国日本甩得太远。
而与之对应的是,2020年年初,日本选手就频频跑出佳绩,2020年第96届箱根驿传比赛中各个队伍纷纷创造最佳成绩,而根据箱根驿传官网所公布的在2019年10月所进行的大学生半马测试成绩记录看,至少有39位以上的选手具备半马64分以内的成绩。
2020年东京马拉松赛上,日本马拉松国家记录被大迫杰以2:05:29打破;
香川丸龟国际半程马拉松,冠军以1:00:00完赛时间刷新日本半程马拉松的纪录,一只脚跨入1小时大关,并且4人突破61分,而全日本实业团半马又有8人跑进61分。
而杨定宏在2019年厦门海沧半马所创造的1:03:43的成绩已经是中国籍男子选手近5年来的半马最好成绩,我们在进步,日本也在进步,如果我们的进步没有他们大,那是不是意味着我们相比强劲的对手仍然在逆水行舟呢?