编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
最大摄氧量，是平时跑友们比较关心的一个跑步技术的专业话题；也是衡量跑者有氧耐力和心血管健康的重要指标，以及在一定程度上跑者的决定着运动表现能力。
这一期咱们就来说说，关于最大摄氧量的一些问题。
如何提高最大摄氧量？
最大摄氧量（VO2max）是指在人体进行最大或力竭运动时，一分钟内每千克体重能够摄入的氧气量。
能够有效提升最大摄氧量的训练方法，一般跑者会用到两种：有氧跑和速度跑。那么这两种训练，对于提升最大摄氧量有什么不同呢？来听听石老师的讲解：
顶级跑步运动员、自行车运动员和其他耐力运动员的最大摄氧量能达到80 ml以上，比如日本马拉松运动员川内优辉的最大摄氧量数值为82ml；普通人的数值在30~40 ml，业余跑步大神这一数值可达到50~60 ml。女性因为身体活动性能低，最大摄氧量一般比男性低10%；但竞技成绩相同时，女性的最大摄氧量与男性相当。
那么，是不是最大摄氧量越高越好呢？来看看石老师怎么说：
那么，你的最大摄氧量是多少呢？
