今天，惊闻马拉松赛道摄影师“一米阳光”去世的消息，称他是在今日上午跑步时突发心梗不幸逝世的。
而爱云动官方微博随后也发布悼念信息确认了此事：
在马拉松赛道上，摄影师们几乎承担着全体跑者的希望，专门抓拍参赛者的身影。在许多跑者的眼中，一米阳光是个非常专业的摄影师，很多经常跑马的人都曾成为他镜头中的主角。然而，这位负责定格别人精彩瞬间的摄影师，却只能永远定格在今天！
虽然在普通人群中
与运动有联系的死亡率看似极低
但是悲剧之下的伤痛则永远无法计算
正因如此
我们都应该及早了解，及时预防
为何会出现猝死？
就猝死而言，各种各样的潜在性疾病或病变是猝死的基本原因。在日常生活中，一般可以这样讲，凡是猝死者必有内因，必是由于体内重要器官发生严重疾病或机能障碍才引起的。而这些疾病，常常潜在发生，由于机体代偿适应功能的作用，患者往往不呈现任何症状或者只有轻微症状。因此，猝死者生前好似健康人，能从事日常的工作、学习、劳动和社交等活动。
另外，能诱使猝死发生的外因也很多，比如精神过度兴奋或过度抑制、进行剧烈运动或者疲劳过度、暴饮暴食、过冷过热，过度饮酒、以及感染等。
这些外因对于身体健康、正常的人来说也许毫无危害或危害不大；而对于具有种潜在疾病的人来说，却可诱发或加速疾病的恶化，导致死亡的发生。但无论如何，不管外因对猝死的发生起了多大作用，也只能作为一种外在的、间接的、条件性的因素，不能作为猝死的直接原因。
运动猝死的预防
要在运动中完全杜绝猝死发生是不可能的，因为有些患者潜在的心血管疾病，只至死亡时才表现出来。就大多数猝死来说，积极的预防，对于减少不必要的牺牲，仍有其重要的实际意义：
01
要全面了解自己的身体
对于准备从事跑步运动，特别是打算参加马拉松等长距离比赛的入门者来说，一定系统做体检，特别是对心肺功能的检查，血压、心率、心电图、心脏彩超等还不够，强烈建议做一个心肺偶联平板运动实验，根据结果来决定是否选择跑步作为主要运动方式。
对于经常参赛的跑者来说，建议每年也做一次体检，实时掌握自己的身体状况，调整训练和参赛计划。特别是要考量自己赛前的身体情况，如果出现感冒发烧、跑前一周过度劳累等情况，一定不能强行参赛，要听从自己的声音，“留得青山在，不怕没柴烧”。
02
要科学训练
跑圈有句话叫做“Run never lies(跑步从不撒谎)”，意思就是你付出多少努力，就会有多少回报。有时候听到参加赛事的跑者说“最近我好久没跑了”、“这次半马我先看看，能跑下来我下次就报全马了”时，一般最好劝他们要量力而行，“以赛代练”，甚至“只赛不练”不可取。
如果决定把跑步当作陪伴一生的运动方式，“磨刀不误砍柴工”，建议从开始学习科学跑步的知识，如何跑姿、如何循序渐进训练、如何控制强度、如何热身和恢复、如何营养补充等开始，然后坚持科学跑步，合理休息，不断提高自己的跑步水平。
03
要安全比赛
虽然目前马拉松赛事都已全面推迟，但赛事迟早要来，关于参赛的安全不可不提。
安全比赛可以概括为“十个要”：
要倾听身体的声音，千万不要因为跑马名额紧缺或自己已经在朋友圈广而告之而不放弃甚至勉强自己；
要制定合理完赛计划，根据自己平时训练的成绩，制定科学合理的完赛目标，严格按照既定完赛目标去执行；
要留意天气情况，根据天气选择着装和补给策略；
要仔细阅读参赛手册，认真研究赛事路线，了解起终点和各阶段关门时间，注意枪声时间和净计时，了解存衣、医疗和补给站点等，设计好前往起点和从终点撤离的路线；
要做好饮食规划，赛前不要喝酒、进食辛辣刺激性食物等，赛前晚餐宜多吃些面制品，适当补充碳水和糖原，同时准备好第二天的早餐，早餐宜进食易于消化吸收但含水分不高的碳水化合物，补充含有盐分的小菜；
要以动态热身为主，不要长时间拉伸，可以利用小跑等方式让身体热起来；
要谨记自己制定的赛前目标，掌握好节奏；
赛中的补给要按计划有条不絮进行，水和电解质饮料补充有度，能量胶发挥效用则需要一刻钟左右；
要及时调整，如感觉身体不适及状态不好，或者意识开始模糊，切勿硬拼，及时找到附近的志愿者或医疗人员检查身体情况；
要注意跑步礼仪；要注意赛后恢复。
最后，希望从跑者到赛事活动组织机构，从媒体到科研机构，方方面面都能够大力倡导和践行科学跑步理念、知识和技能，让更多人能够安全地跑步、快乐地跑步、长久地跑步。
