【从认识动作开始】阿拉伯团身前空翻及屈体前空翻

写在前面

大家好！好久不见啦！

今天我们学习的内容为阿拉伯团身前空翻及屈体前空翻的相关部分。

首先我们要明确一点：阿拉伯动作被认为是向前动作。

阿拉伯前空翻系列与一般的前空翻不同之处在于：

阿拉伯前空翻是向后起跳，起跳后转体180度继续完成前空翻动作，而一般的前空翻则是向前起跳直接完成空翻动作。

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阿拉伯团身前空翻系列

       阿拉伯团身空翻的动作常用在平衡木以及自由体操中，小编在寻找示范动作的过程中，发现俄罗斯运动员科莫娃真的可以称作是阿拉伯动作的忠实爱好者。阿拉伯团身前空翻一周成纵木站立在平衡木中的难度为F组，科莫娃2011、2012年的平衡木成套中都使用了该动作。阿拉伯团身前空翻两周下在平衡木中的难度为G组，同样，科莫娃在2012年也使用了该动作作为平衡木的下法动作。阿拉伯团身前空翻两周在自由体操中为E组，可加转180度，难度不变。科莫娃女士2011、2012年的自由操成套中依然拥有这个高难度空翻动作。目前，我国女子运动员管晨辰、李诗佳学习过阿团两周这个大空翻动作，管晨辰在意大利邀请赛上已经成功登陆。

科莫娃木上阿拉伯团身前空翻一周

科莫娃阿拉伯前空翻两周下

科莫娃阿拉伯团身前空翻两周接跳步

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屈体前空翻系列

      屈体前空翻动作同样常用在平衡木及自由体操中，在2008及2012周期我国的女子运动员平衡木的成套中几乎都会有一个助跑前屈的动作。但该动作十分容易被判为前团，因为屈体空翻动作要求膝角<135度，同时髋角<90度。屈体前空翻成纵木站立在平衡木中的难度为E组，在自由体操中，屈体前空翻两周为F组难度。我们也以俄罗斯男子运动员Dalaloyan的前屈两周给大家作为示范。

邓琳琳助跑前屈

Dalaloyan前屈两周

接下来小编会继续更新，我们一起利用“宅在家里”的时间，慢慢学习。