文 / 陈盆滨,安踏，编辑跑步教程，排版霖徽因。
为什么跑步会受伤？因为你不会跑。跑步一段时间后，会想要更上一层楼，跑的更远或跑的更快或跑步更健康轻松，自然成了跑者的新目标。今天 “跑步教程” 分享的是跑步大神陈盆滨老师和安踏体育带来的《跑步基础能力的提升练习》,涉及下肢力量+关节灵活性+脚踝稳定性等，供跑友们参考学习。
]article_adlist-->文 / 陈盆滨,安踏，编辑跑步教程，排版霖徽因。
为什么跑步会受伤？因为你不会跑。跑步一段时间后，会想要更上一层楼，跑的更远或跑的更快或跑步更健康轻松，自然成了跑者的新目标。今天 “跑步教程” 分享的是跑步大神陈盆滨老师和安踏体育带来的《跑步基础能力的提升练习》,涉及下肢力量+关节灵活性+脚踝稳定性等，供跑友们参考学习。
👆练习要点：双肩自然下沉，大腿与小腿保持90度
👆练习要点：脚踝用力，髋部上提。
👆练习要点：双手前后自然摆臂，髋部上提，提膝时大腿与小腿保持90度。
👆练习要点：双腿保持伸直，眼睛看向脚尖，髋部上提。
👆练习要点：眼睛看向脚尖，双腿保持伸直，核心收紧。
👆练习要点：充分拉伸一侧肌肉，向斜前方伸展。
👆练习要点：手臂向上伸展，髋部下沉，大腿与小腿保持90度。
本节跑步教程，主要以提升跑步相关基础能力为目的，通过加强核心以及腿部肌肉，综合陈盆滨的日常训练动作，全面提高跑者下肢力量、增强下肢关节灵活性以及脚踝稳定性，预防因辅助肌群薄弱、关节灵活性稳定性差带来的运动伤害，适合初中级跑步人群。
感谢老师亲自演示：视频版权归陈盆滨老师和安踏体育所有，谢谢每一位为全球跑步事业做出贡献的组织或个人，你们是跑友心中的温暖的小太阳。
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