作者：Kris（K叔）
来源：Kris在路上（ID：krisgtd）
大家好，我是正在重启跑步健身的K叔。作为一个人近中年的有娃大叔，想混在青年人的队伍里，聊聊我们中年人与秃头和变胖的斗争。篇幅不长，但字字肺腑。如果支持，记得给我点个好看，哈哈哈。
01
“我不要做那个坐在宝马车上的胖子！”
昨晚上孩子睡下，我抱着手机看《飞驰人生》，K嫂抱着手机刷朋友圈。
她一边刷，一边感慨：
“哎，真是想不到，以前在大学时候的清瘦少年们，现在都变成了大腹便便的油腻大叔了。”她把一个男同学C的朋友圈拿给我看：
C同学刚刚喜当爹，抱着自己的大胖小子在公园里合影。
当年他可是出了名的玉树临风，1米85的个头，还打球健身，极其挺拔健硕；
可现在，头发油腻的至少三天没洗，肚子浑圆得像是他刚做完月子，脸上胡子拉碴地也遮盖不住溢出来的横肉……
我呵呵一笑，眼睛回到手机屏幕上，电影刚好到了这个画面：
]article_adlist-->作者：Kris（K叔）
来源：Kris在路上（ID：krisgtd）
大家好，我是正在重启跑步健身的K叔。作为一个人近中年的有娃大叔，想混在青年人的队伍里，聊聊我们中年人与秃头和变胖的斗争。篇幅不长，但字字肺腑。如果支持，记得给我点个好看，哈哈哈。
01
“我不要做那个坐在宝马车上的胖子！”
昨晚上孩子睡下，我抱着手机看《飞驰人生》，K嫂抱着手机刷朋友圈。
她一边刷，一边感慨：
“哎，真是想不到，以前在大学时候的清瘦少年们，现在都变成了大腹便便的油腻大叔了。”她把一个男同学C的朋友圈拿给我看：
C同学刚刚喜当爹，抱着自己的大胖小子在公园里合影。
当年他可是出了名的玉树临风，1米85的个头，还打球健身，极其挺拔健硕；
可现在，头发油腻的至少三天没洗，肚子浑圆得像是他刚做完月子，脸上胡子拉碴地也遮盖不住溢出来的横肉……
我呵呵一笑，眼睛回到手机屏幕上，电影刚好到了这个画面：
我下意识地摸了摸脖子，确定没沈腾那么多层褶，才放下心来继续看。
想当年，沈腾也是校草级小鲜肉啊，可岁月终究没有饶过这个年近40的男人啊。↓
如果说，沈腾的变胖，是因为喜剧人设的要求，那么，对于大多数普通中年男人来说，变胖，纯粹是因为，对自己人设的彻底放弃。
都说男人越老越吃香，还鼓捣出一句“男人四十一朵花”，这种审美标准也不知道是谁定的，但多半跟身材没什么关系。
《每周工作四小时》的作者Tim Ferris不止一次地在书里提到：“我不想变成一个坐在宝马车里的胖子”。
我想，这个胖子应该属于上述“一朵花”的行列：
有钱、有地位、肚子上还有游泳圈。
但如果这也能叫一朵花，真的是对花的亵渎啊。
02
改变你能改变的“体重”
接受你无法改变的“秃”
常来的读者一定发现了，在文章下方的打赏栏里，我写了一句话“打赏1块钱，我攒钱植发”，很多人说我是在卖惨，骗你们钱。
你们真的错了！
第一，我这不是骗，这是引导大家为知识付费，哈哈哈（写得没价值，千万别打赏
；第二，我确实是在掉头发，但我真的不觉得自己惨啊！
关于秃头这件事，我早就想开了：
这脑袋，爱秃不秃，反正多一半因素是家族遗传，年纪大了，秃是必然。既然自己不能扭转，那就顺其自然呗，何必因为这些自己无法控制的毛发，而徒增烦恼。
都说“三千烦恼丝”，索性掉了还能少些忧虑。
反倒是我的体重，我的身材，这件事，需要高度重视。
为啥呢？
因为相比秃头这种不可控的事情，控制体重，完全取决于你。
人到中年，不得不承认，你的每一次变胖，都会经历一次灵与肉的洗礼。因为，到了中年，你有太多变胖的机会了。
首先，你新陈代谢变慢了，其次，你各种饭局变多了，再次，你运动时间变少了，最后，你以前年轻时候臭美想找女朋友的心态，也已经被婚姻和孩子磨没了。
那天看《晓说》，高晓松跟韩寒对谈，韩寒坦言最近不愿意上节目，就是因为拍电影期间，压力大到暴饮暴食，导致自己胖了很多。
他说：“真的已经过了无论怎么吃都能保持120斤体重的年纪了。”
是啊，中年男人，不服老不行。
但服老，不代表顺其自然，而是在接受变老这个大趋势的前提下，让老的速度慢一点，再慢一点。
给你们放几张照片吧：
刘德华，58岁了，常年保持130斤体重
▼
郭富城，54岁了，至今又唱又跳坚持开巡回演唱会
▼
还有最近刷到的一个雅痞大叔，只看身材，你能猜到他多大年纪了吗？
▼
我的妈呀，要不是那些白胡子，我怎么都不敢想象，他已经60多岁啊！
03
改变的“心”很重要
蜕变的“行”更关键
一定有人说：“嘴炮谁不会，问题是我做不到啊？！”
非常理解。说回我自己，之前很多人关注我都是因为当年的那个减肥标签，一个月瘦了20斤，确实很疯狂。
但很遗憾，那已经是过去时了，而且是在我三十岁之前，新陈代谢还不错的状态下完成的。
而后来因为考博士，我几乎是用半年时间就胖回了一半的状态，再加上老二出生，工作调岗，加班餐吃到想吐，当年的减肥事迹，我也只能望之兴叹了。
但，还是那句话，中年男人可以秃，但绝对不能胖。
因为，胖，就代表你无法控制自己的欲望，无法逆流而上，就算钱袋子足了，身材却越发臃肿，那种坐在宝马车里的肥胖状态，不是我坚决不能要的。（虽然宝马车也还没有……
）所以，决定啦！再次开始跑步健身！
五一节前，我和K嫂开始了新一轮减脂计划，核心还是那两点，少吃多运动。
碳水已经禁掉了，运动每天的强度上来了，哈哈哈，用了三天时间，一下子彪减了4斤体重，我的妈呀，我感觉那个暴肥暴瘦的自己，又回来啦！
我在星球上和大家分享这个好消息：
虽然，我的减脂目标还未达成，但按照目前的进度，我自信很快就可以搞定。有同学问怎么做到的？我在这里统一回答一下：
（1）先洗脑，让你的动力足够强。
就像我这次减脂最大的动力有两个：
一是K嫂最近在配置家庭保险，我的体重超那么一丢丢，导致保费增加一大截，为了钱，我减！
二是约了最近去拍全家福，还有个人商务照，一想到自己要顶着个小肚腩去拍照，就很不爽，万一微胖的样子被你们发现了，该多糗啊，嗯，为了形象，我减！
这两大动力，足够让我撑下去了。
（2）定阶段性目标，列阶段性成果
一定要让目标足够量化，为了减重，我已经预定了计划，我的OKR目标之一，就是减重20斤，而且每天都要在体重仪上进行记录。
每天早上起来第一件事，就是撒泡尿空腹测体重，那种一点点降下来，自己的努力有成果的感觉，真的极其爽！
（3）一个人瘦很孤独，要让周围的人都一起瘦下来！
要运动，环境很重要。
毕竟，一个人运动的时候是很孤独的，尤其时间长了，很容易懈怠。所以，我跟K嫂一起列计划，互相监督、互相提醒，夫妻同心，其利断“20斤”！
当然，我还把周围的同事拉上一块减，给他们分享减脂心得，还有各种暴瘦的对比照片，还有在我的核心读者群，我也计划来一次“抱团运动”的活动，大家一起在夏天来临之前，把自己再雕刻一番。
（4）跑步健身要讲科学，才能事半功倍
很多人跑步健身，完全是随着自己的性子来，无论是饮食、跑步、健身，不讲科学，只讲蛮干，导致很多人花了很多精力，却始终没见效果。
所以，跑步健身这件事，一定要给自己设置一个系统化、科学化的行动计划，劳逸结合，有的放矢，多看一篇健身科普文章，多看了一本跑步书籍，虽然看上去多花了点时间，却可能让你事半功倍地达成目标。
（5）最后一点，很重要，那就是在快要放弃的时候，用想象力来鼓励自己
啥意思呢？
我们说目标要量化，要减多少斤，但是当我们的目标执行不顺利的时候，看着那个不可能完成的任务目标，很容易会放弃。
但是，还有一个可以替代的方法，那就是“想想自己瘦下来之后的样子”。
当年我减肥的时候，很大的一个意念利器，就是想象自己有腹肌的样子，尤其是一想到儿子趴在我身上，一边摸我，一边问我：“爸爸，这是神马啊？”然后我骄傲地跟他说：
“儿子，这是你爸的腹肌！”
多爽啊！
后来，这个意念成真之后，我发现，儿子崇拜的眼神，比我想象中爽得多！
04
小结
好啦，今天的鸡血就差不多打到这里。
最后再分享一个小故事，多刺激一下大家：
我跟K嫂经常带着孩子们去旁边的一家商场，而我俩发现一个现象，就是：
那些没娃的年轻人们，个个打扮得花枝招展，潇洒时尚，而绝大多数带着娃们的爹妈们，无论男女，多半是左手推车，右手抱娃，中间的肚子上堆着一个游泳圈，眼神空洞，一脸疲惫地“跋山涉水”。
我承认，当了爹妈之后，时间精力一定会受影响，工作和家庭的压力也一定会越来越大，但是，这些都不是我们变成胖子的借口。
所谓“心宽体胖”，不过是你在给自己的懒惰找措辞，真正懂得享受生活的人，会优先享受自己控制欲望后的成就感，而不是用所谓的“顺其自然”，来欺骗自己。
◆ ◆ ◆
