跑鞋作为跑者的第一装备，除了外观、价格之外，跑者最关注的就是舒适度与性能了。
一双好的跑鞋当然要兼顾舒适度与性能。
舒适度，也就是穿上去合脚，性能除了传统的缓震和稳定之外，回弹与轻量化也越来越受到跑者关注。
之前我们发表过点击蓝字了解☞《缓震型和稳定型跑鞋究竟有哪些区别？跑者该如何选？》，今天和大家聊聊缓震+回弹+轻便跑鞋的话题。
跑者在选择这类鞋的时候，要注意什么？
本文为你做一解释
一、首先回顾一下《缓震型和稳定型跑鞋究竟有哪些区别、跑者该如何选？》的核心内容1、跑步伤痛最终都归结于受力，缓冲受力是跑鞋最基本的功能；
也就是说缓震是所有跑鞋都具有的功能，无非是看缓震程度高低。
2、人的足弓有正常、扁平与高足弓三种形态。
稳定型跑鞋主要适合扁平足，特别是伴随足踝力线异常的跑者，因为某些扁平足跑者会存在过度足外翻；
这时就容易导致异常应力作用于人体，并且引发足底筋膜炎、跟腱痛、小腿痛等跑步伤痛。所以对于扁平足跑者，稳定型跑鞋可能更加适合。
3、而高足弓跑者着地时又会存在外翻不足（着地时一定的足外翻是正常现象，有利于缓冲受力）；
而外翻不足就不利于缓冲受力，所以高足弓跑者更加适合缓震型跑鞋。
4、随着材料科学的进步，传统的缓震材料EVA也在不断进化，有的对于EVA进行改造加入更多其他高科技成分，有的则干脆采用全新的中底材料；
其目的就是让鞋缓震效果更好，更轻，同时回弹更好。
二、其实所有跑鞋都具有缓震功能，都可以称其为缓震型跑鞋借助鞋底夹层，也即所谓中底的弹性材料，跑鞋就能够实现缓震功能，只不过中底有厚有薄，缓震程度各不相同。
马拉松竞速鞋通常为了达到最大程度轻量化，中底缓震材料应用偏少，适合精英跑者；
而普通训练跑鞋为了充分缓震，中底较厚，能充分缓震，但是带来的问题就是重量不轻。
所以，为了又缓震又轻量化，各大跑鞋厂家在中底材料上可谓绞尽脑汁，研发了很多科技含量很高的缓震材料，比如：
耐克的ZoomX技术、阿迪达斯的Boost技术、安德玛发明的轻质EVA缓冲材料；
即Micro G 发泡材料，NB系列跑鞋独有的缓震材料做成的中底、亚瑟士研制的GBL缓冲胶等等久负盛名。
目前，中底材料的趋势是不断加大厚度从而实现充分缓震，但同时重量却变得越来越轻，耐克新一代跑鞋Nike ZoomX Vaporfly NEXT%、阿迪达斯新一代跑鞋Ultra Boost 19系列无不是如此。
总体而言，从本质上说，所有跑鞋都可以称其为缓震型跑鞋，不存在没有缓震功能的跑鞋，只不过缓震功能强弱不同罢了。
国内跑鞋这几年在中底缓震材料开发与应用上，取得了突飞猛进的进步，在传统EVA材料基础上升级迭代，各家逐步形成了自己的缓震技术；
特步的X-Dynamic Foam，匹克的态极TAICHI，李宁的LightFoam就是其中的代表。
李宁LightFoam相对传统EVA材料减重30%，回弹性能提升30%。
与此同时中底呈现了半透明底部质感，相对传统设计形式，更加符合当下流行趋势，同时更具备运动功能性。
鞋码为43⅔（27.5cm），实际称重单只为280.06g
很多跑者对李宁的超轻16跑鞋非常熟悉，这款鞋的中底就是采用了LightFoam，如果说超轻16跑鞋主打轻盈，那么赤兔4更偏缓震和回弹性能。
四、赤兔4的跑步体验对于穿惯了亚瑟士GEL-KAYANO跑鞋的笔者，体重69公斤，一穿上赤兔4，与KAYANO有一个非常大的反差，首先是脚感舒适，其次是重量，感觉轻了很多。
由于赤兔4的鞋面设计得比较宽，很适合笔者这种宽脚的跑者。
随后，笔者以6:30配速在小区道路上热身了2公里，赤兔4对双脚有非常好的缓震。
热身跑结束后，笔者以5:30配速试跑了5公里，能够明显感受到赤兔4对脚的回弹。
那么这双鞋在快速奔跑中的表现如何呢？
笔者以4:30的配速在小区的弯道上进行了一组100米*5的间歇跑，整个跑步过程中，双脚的落地比较平稳，这要得益于赤兔4中足的硬质TPU支撑，提供了充分的抗扭转性。
通过试跑，笔者认为赤兔4是一双兼顾缓冲+回弹+轻便的日常训练跑鞋，同时要提醒的是赤兔4内侧足弓没有提供支撑片，对于扁平足弓和力线异常的跑者不一定能起到比较好的限制外翻，提高脚踝稳定性的作用。
国产跑鞋借助越来越强的研发，在缓冲材料应用与鞋的设计上已取得长足进步;
跑者不能总是用老眼光来看待国产品牌，价廉物美的国产跑鞋已经越来越好！
对很多人来说，一双合意的跑鞋是成为一名跑者的起点。
跑鞋的减震、引导、矫正、轻便等功能是安全跑步、科学训练的保证。
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