编辑 / 朵朵
根据科学研究，人在慢跑的时候心率在不能超过180减去自己的年龄，否则就会运动过度。但也不能太低，否则就起不到锻炼的效果。对我们一般人而言，慢跑的速度就是九千米每小时，换算下来差不多就是7分钟一公里。
这么看来，7分钟一公里的速度就是一般人慢跑的速度了。如果用7分钟一公里的速度去匀速跑马拉松的话，得不到什么好成绩。所以，一公里7分钟的速度，一般比较适合锻炼，尤其适合减肥。
很多人可能会觉得，10公里平均配速7分，这也有点太慢了吧？其实无妨。只要跑了就是胜利，你说呢？
你十公里配速多少呢？欢迎各位跑友留言分享。
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根据科学研究，人在慢跑的时候心率在不能超过180减去自己的年龄，否则就会运动过度。但也不能太低，否则就起不到锻炼的效果。对我们一般人而言，慢跑的速度就是九千米每小时，换算下来差不多就是7分钟一公里。
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