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跑步研习社联合国内跑步大咖，为你献上不一样的跑步干货，满足你的一切跑步需求！
本期周次课程将于今天5月2日（本周四）19:30开课！
随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，但把拉伸做到位，做规范的却不是很多。
长时间不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，让你的肌肉伸展性变差，关节活动幅度受限。
学会拉伸很重要，你清楚正确的拉伸动作吗？
你清楚如何进行肌肉伸展练习？
跑步训练需要循序渐进，
很多跑友都过于追求训练量，往往忽略了自身能力素质
导致各种身体不适，出现运动损伤、疼痛等问题。
这时候，你需要进行适当的休息、自我评测，拉伸放松。
通过拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度的降低受伤风险。
那么
你清楚如何通过自我恢复手段进行自我拉伸吗？
你清楚如何评估跑步关键部位的紧张程度吗？
你清楚处理肌肉紧张的方法？
就在今天5月2日19:30，跑步研习社特针对广大跑者的跑步痛点邀请了《无伤跑法》作者、慧跑总教练——郑家轩，为跑者们讲解拉伸系列课程第四课：表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法。
拉伸第四课：表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法
慧跑总教练
中欧商学院戈壁挑战赛体能训练师
东南大学戈十三体能训练师
健身教练全国职业技能竞赛团体冠军
SUUNTO跑步专栏作家
头条健身专栏签约大V
课程攻略
1、拉伸放松对于预防伤痛的意义
2、肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系
3、肌肉柔软度自我评估的意义与方法
4、表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法
5、双人拉伸的正确方法
6、拉伸放松小工具的正确使用
7、足踝部针对性拉伸与放松
8、腿部针对性拉伸与放松
9、髋部针对性拉伸与放松
10、躯干部位针对性拉伸与放松
11、常见拉伸的误区
扫描二维码，进入课程直播间
适合人群
1、不知道如何正确拉伸的小白跑者
2、寻求跑后拉伸、自我恢复方法解决方案的人群
3、不清楚如何正确使用拉伸放松工具的人群
4、担心跑后伤痛而害怕跑步的人群
5、想知道如何科学无伤奔跑的人群
课程权益
1.一整套跑后拉伸的正确动作规范
2.一整套跑后拉伸放松动作的操作方法(髋部、足踝部、躯干、腿部)
3.一整套拉伸放松工具的使用方法
4.一整套处理肌肉紧张的逻辑与方法
5.专属微信群，找到你的同行队友；
6.课程内容永久观看。
限时秒杀
原价99元，限时价69元
跑步研习社会员免费享有本次课程，联系客服小丸子，获取课程优惠券。（点击阅读原文可了解会员详情）
购课须知
Q：什么时候开课？
A：5月2日晚19：30准时上线本期课程
Q：开课前有提醒通知吗？错过还可以再听吗？
A：开课前有提醒，一次购买即可永久随时反复收听学习
Q：研习社会员如何免费观看？
A：研习社会员直接联系小丸子拿内部优惠券，即可免费观看
Q：其它需求如何解决？
A：即刻添加小丸子客服，随时咨询您想问的问题
【本文来自微信公众号“慧跑”】
