001 首个契约金模式的跑步养成计划，其它说“首个”的一定是耍流氓；
002 周期14周，总共100天；
003 每周跑三天，每次 1 公里以上（绝对不提倡大家天天跑）；
004 跑量循序渐进，能力逐渐提高（绝对不可以只停留在一两公里的跑量上，既费时间，又没效果）
005 配速不能超过12分钟每公里，遛弯逛超市凑数据的在这混不下去；
006 分为10公里班、21公里班、42公里班，满足不同能力的跑友；
007 注重社群文化，有交流、有互动。做校友，不做陌路人；
008 班级管理制，班长都是伴随百人百天成长起来的老成员，负责、热心，正能量；
009 鼓励室外跑步，不在室内手摇；
010 跑完自动上传排名系统，无需截图、输入数据，把更多宝贵的时间用在跑步上；
011 全球各地都可以参加，不受地理位置的限制；
012 14周里可以请两周假，但总跑量要补齐；
013 每周阶梯返还契约金，坚持得越久，越赚；
014 注重完赛率，我们对15期下了军令状，必须要保证在90%以上；
其实还有很多细节，待我这几天慢慢道来，在15期，还有一个重大的变化，太激动人心，容我再保密几天，25号公布，一定是一件立德的大好事，对于每一个人都是如此。
在长城毕业跑聚会时，我还跟大家说过这样一句话，是什么给了我把百人百天办下去的动力？是因为人。每一期，我都可以看到有很多优秀的人涌进来，而且这些优秀的人每一年都比上一年更优秀，有这些人在身边鞭策着我，我怎么能轻易放弃，必须勇敢追梦才对。
所以，百人百天一定会稳扎稳打，做好社群服务，对每一个参与进来的朋友负责。这个社群，会一直有门槛，这个门槛不仅是报名费，还会涉及到价值观，与志同道合者为谋，成就自己，也成就他人。
基于以上的考虑，我在跟班长们开会时说，第15期，我们就是要打破行业一些不成文的规定，对自己有信心，什么信心？随时退费！对于在参与百人百天过程中感到不满意的用户，只要他说不满意，我要退出，行，没问题，报名费契约金悉数全退，绝不扯皮，绝不磨磨蹭蹭，唧唧歪歪，要的就是心服口服。
情况基本是这个情况，最后再问一句，每周跑3天，坚持14周，你敢你挑战吗？
【本文来自微信公众号“跑步者说”】
