跑鞋有多重要，
我们就不用讲了。
但袜子，
它的重要性也不容忽视
跑步的人分两种，
对袜子有要求的和对袜子没要求的。
对袜子没要求的是这些人，
跑量小的，
只有5公里左右的
跑步环境好的，
在公路或跑步机上跑的
皮糙肉厚的，
把鞋磨破脚都不破的，
随便穿双袜子就出门的。
对袜子有要求的是这些，
跑量大的，
一跑好几个小时，
动不动就来个马拉松，
百公里的大神。
跑步环境严峻的，
碎石，下坡，高温，
高湿，寒冷，下雨，过河
细皮嫩肉的，
爱起水泡的
还有对舒适度苛刻的，
就跑5公里也得把脚丫子伺候舒服了。
嗯，这些人要把袜子挑好了。
那么，
该如何选择合适的跑步袜呢？
1、材质、材质、还是材质
纯棉吸汗不排湿，冬天一旦出汗会感觉湿冷，夏季则很容易出水泡，湿黏的状况容易形成细菌温床。
最适合跑步穿的袜子是吸水性好的混合纤维材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天穿羊毛混纺也是不错的选择。羊毛混纺或合成纤维袜超能吸汗，而且能减轻皮炎的几率。
2、选择厚的还是薄的？
跑步时，一般要穿较厚的袜子。跑步袜的加厚织法设计，主要用于避震、减轻足部压力，提供较佳的缓震与包覆感，至于薄厚，则必须依照使用的情况选择，此外，对于脚踝曾经受过伤的人，更应穿厚袜子保护踝关节；另外容易出脚汗的人，也还是乖乖穿厚袜子吧。
3、长的还是短的？
跑步袜的长度有很多种——从短到几乎看不出来穿了袜子的“船袜”到短筒袜、中筒袜、至膝盖的长袜，买自己喜欢的就好。要注意搭配的跑鞋鞋帮高度（很多越野跑鞋防砂石，鞋帮都高），否则脚踝皮肤容易被鞋子磨破。建议袜子的长短至少要高过鞋帮2厘米左右，因为还要考虑到跑动过程中可能有稍微的下滑。
压缩袜不要买小了。很多压缩袜强调的是收缩功能，但往往缩得太紧，造成血液回放的功能不足，久了容易阻碍血液循环，选择尺码时候要稍大一些。
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保护肌肉。
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起到按摩作用。
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【本文来自微信公众号“马拉松助手”】
