说起蛋白粉，很多人褒贬不一，有的人说蛋白粉吃了有害身体健康会造成肾的负担，有的人说想要增肌的人不吃蛋白粉达不到目的，但是事实真是这样么？今天我们来剖析一下。
其实蛋白粉不是“神药”的存在，对于蛋白粉的具体含量也就是像牛奶、鸡蛋、肉类里的蛋白质含量一样，就是蛋白质。说区别嘛，就是一般普通的牛奶、鸡蛋、肉类的蛋白质的吸收大概是在30%左右，而蛋白粉的吸收率最高能达到100%，最低也能达到50%的，这个数据看上去很多人会说了，那我们就不吃肉类这些蛋白质含量的东西了？直接吃蛋白粉不就得了？这种观点可是大错特错的。要吃蛋白粉的前提是什么呢？当然是对蛋白质有大量的需求，如果你不健身，不减肥也不运动，天天摊在家里，你想摄入足够的蛋白质维持身体的健康，其实是大可不必的。毕竟蛋白粉吸收率那么高，对于正常生活的普通人来说，就是负担。
但是咱们不得不说蛋白粉对于某一些群体的人有特殊的作用，那就是健身增肌需要持续的快速的出现肌肉线条并且稳定的增长肌肉率的人，这些人大多数都出现在健身房。对于这类人，蛋白粉就是很方便的存在了。健身需要饮食的要求，所以蛋白粉只需要冲水直接喝下去，就能达到肌肉纤维破坏，个人感觉的肌肉撕裂以后的补充，如果练习了一天举哑铃、深蹲、卧推等等，回家还想着要来个蛋白质的清淡饮食，或者还要直接煎个牛排或者煮个鸡肉，前提还要买菜买肉回家洗洗做做，想必健身的人会头痛的。就像很多职业健身的人，蛋白粉是非常必须的存在，不仅减少了吃东西的时间成本，也减少了肌肉拉伤纤维损坏重组的疼痛感，真是何乐不为呢。
但是小编可以辟谣一下，并不是蛋白粉吃了会导致肾脏的破坏或者身体器官的重负，大家可以查查相关的资料，第一就是身体需要下可以吃蛋白粉，蛋白粉不会有依赖性，不会有激素，不是药品。第二就是蛋白粉吃对了并不会对身体造成依赖，就算是运动员、健美先生小姐之类的职业，在比赛以后一段时间停吃蛋白粉也不会出现肌肉的萎缩现象，只是如果想要增肌的运动重新开始时，断了蛋白粉吸收会不好，主要继续健身是身体一定会需要蛋白粉的。第三就是蛋白粉一定要买品牌的，吃坏了身体的不是蛋白粉本身而是劣质的产品，造成伤害的当然也是产品的含量喽。
今天大家了解了蛋白粉，就应该知道其实对于大多数普通人来说，蛋白粉真的确确实实的是不需要的，我们每天的基础饭食才是很重要的，很多人搞不好每日所需自以为的觉得蛋白粉就是一切，这种观点一定要摒弃哦。不要对自己的身体有任何的不好，身体的症状也会反过来“报复”我们的。欢迎大家积极的评论和留言，你认为的蛋白粉对你是好还是坏呢？
编辑：胖妞爱运动
本文来自头条号“十点街球”
