2月15日，正月十一。2019年中国女排第一期集训火热进行中。
昨天北京刚纷纷扬扬下了一场雪，俗话说“下雪不冷化雪冷”，今天的北京天寒地冻，上午气温只有-5℃，五级西北风呼呼地刮。
不过走进中国女排在北京训练馆，却是一派热火朝天的景象。
第一期集训以年轻队员为主，一张张面孔朝气蓬勃，活力四射。
早晨8:40，训练准时开始。
安导在训练前讲话时说：“今天以基础训练为主，防守的时候一定要注意降低重心。大家一定要充分调动积极性，情绪饱满。”安导还特别强调了“自我要求”的重要性。
成为更好的自己，中国女排这个集体中的每位球员都是这句话的践行者。
包导带着队员们热身，大家以软梯为道具，练习步伐移动。
包导很严格：“注意控制体态，注意不要东倒西歪！手脚要协调，收放自如，节奏快而不乱！”
队员做得好，包导绝对不吝表扬：“非常棒！有进步！”
姑娘们一边做动作一边喊加油，时不时大喊一声“软梯组”给自己鼓劲。
由于第一期集训队员人数较少，训练节奏明显示更快，安排非常紧凑。
有的队员练了一个多小时候后衣服就几乎湿透了，细心的教练们赶紧叮嘱换衣服。
今天的训练重点是防守。刘晏含和高意搭档，两人防起教练刁钻的扣球，站在旁边的队员高喊“漂亮”、“好球”给她俩加油，她俩则互相鼓励：“再来再来！”
轮到杨涵玉，有一个球她尽了全力还是没防起来，她挺过意不去：“不好意思，我跑不过去了。”吴导立马又扣了一个球：“等你呢！”
为了调动大家，教练组不断变着花样。
两人一组之后，教练要求大家轮流上阵，一共要防起30个好球才算完成任务。姑娘们注意力很集中，起球质量也不错，很快包导就数到了25，眼看着目标将要达成，包导要求明显提高：“27，27，27，28，28……”
轮到林莉上场，包导说：“给你一个好球！”然后一记重扣砸来，林莉一个漂亮的鱼跃滚翻把球救起来，全场队员都为她鼓掌。
到了攻手练习拦网时，林莉开始“独享”发球机。
今天负责给发球机“喂炮弹”的是队医王大夫，他娴熟地调整发球角度和力度，中国女排的成员都是一专多能哒！
有一个球打到了林莉的下巴颏儿，包导和王大夫让她先休息一会儿。林莉休息时还在捡球，而且最多也就过了两分钟，她就示意可以继续训练了！
到了分组对抗环节，10名队员分成两组，三局两胜，输的一组罚做指卧撑。
每次分组对抗的激烈程度都不亚于正式比赛，看姑娘们得分时那个激动劲儿就知道。
两组打成1比1，决胜局教练们让两组各派一个代表猜拳挑边。结果杨涵玉赢了林莉，她果断选择了对方的场地。有“好运”加持，杨涵玉所在的小组最后以2比1险胜，林莉小组只能乖乖去做指卧撑啦！
在轻松的音乐中，大家开始拉伸放松，上午的三个半小时训练告一段落，下午安排的是接发球和身体训练。
明天上班族将迎来己亥猪年的第一个双休日，不过女排姑娘们的训练仍将继续。
2019，我们冲呀！
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（编辑：Sarah）
【本文来自微信公众号“我爱女排”】
