冬天来啦
我知道你又多了一条不运动的理由
❉❉❉冷❉❉❉
冬天，就是囤肉的季节
多吃一口没有关系
反正冷空气会带走热量
火锅就应该冬天吃，现在不吃待何时
我穿得厚，胖就胖，谁怕谁
马上2019年
明年再开始减肥
……
然而，各位小伙伴
减肥不分季节
天冷不能成为长肉的借口
只要管住嘴、迈开腿
通过简单的运动——跑步
就能有效消耗热量，达到减脂瘦身的效果
研究显示
每周3次
每次30~60分钟轻松慢速地跑
持续6个月
可以使体重减轻9%
而且，跑步除了有效减肥
还可以
▼▼▼
● 提高心肺功能，帮助你长时间有效地工作而不会过度疲劳
● 预防肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病
● 缓解伏案久坐带来的身体不适
● 改善睡眠质量，消除焦虑和抑郁
那么，久坐的“胖小白”
应该如何通过跑步进行减肥呢？
跑步会伤害膝盖吗？
一次需要跑多久才能有减肥的效果？
只能走路，跑一会儿就会气喘该怎么办？
运动和饮食，哪个对减肥最有帮助？
本周六（12月8日）14:00
南京新华书店新街口店二层音乐厅
《无伤跑法》作者、慧跑联合创始人
戴剑松教授
教你如何通过“无伤跑法”高效减脂
开启你的健康跑
活动流程
13:50-14:00 参会者签到
14:00-14:10 主办方致辞
14:10-15:00 嘉宾分享（戴剑松教授）
15:00-15:30 互动答疑&有奖问答
15:30-16:00 签名售书&合影留念
我们在现场准备了精美的2019年健身日历
以及美国Perform Better迷你弹力带等小礼品
💟 等你来 💟
【本文来自微信公众号“慧跑”】
