很多跑步者并不喜欢使用能量胶，但是这一条小小粘稠的凝胶是马拉松运动员在比赛中的重要燃料。
众所周知，超过一小时的高强度运动会使人体内的能量快速流失。事实上，在体能遇到瓶颈之时，能量胶确实是跑友们为数不多的选择之一。
能量胶可以补充人体在长跑过程中耗尽的糖原，这是由于它所包含的糖分是人体首选的燃料来源。为了更快地帮助身体“加油”，由葡萄糖和果糖两种碳水化合物组成的能量胶是跑友们很好的选择。
许多能量胶中包含电解质，这对于长跑选手而言至关重要。尤其在温度高，排汗多的环境下，这种能量胶可以减轻抽筋等症状。
某些凝胶还提供咖啡因，这会让你在后里程中感觉更好受一些。要知道在一场马拉松比赛中，每30至45分钟，人体内将消耗约100卡路里和25克的碳水化合物（通常是一个凝胶包）。
不过，需要提醒跑者注意的是，能量胶可能会引起你的肠胃不适。
GU Energy Gel：口味百变
当人们想到凝胶时，他们的第一反应可能会想到GU能量凝胶。GU有各种各样的口味，这也是粉丝们对这款品牌最大的期待。每种包装能为你提供100卡的能量，同时味道不同，其中所包含的碳水化合物数据也不相同（约20~23克）。不过，氨基酸、钠和咖啡因这些数据都在包装上清楚地标记着，在购买前大家可以进行比较选择。
CLIF Shot Energy Gel
CLIF Shot Energy Gel是比较流行的能量胶产品，它味道多样，有姜汁、啤酒、巧克力等等口味。根据味道的不同，每包提供的能量也不一样，100~110卡路里和22~24克碳水化合物是它所能提供的范围。
33Shake Chia Energy Gel
如果你不介意稍大一点的包装和蛋白质的摄入，33Shake以全天然成分（椰子糖、有机马达加斯加香草，喜马拉雅粉红盐）是你的不错选择。这款凝胶在英国手工制作而成，因此保质期相当短。每包提供90卡路里的能量和13克碳水化合物，混合蛋白质，Omega-3和抗氧化剂。
PowerBar Simple Fruit Energy Food
同GU一样，PowerBar 也是较早为国内跑友所认识的能量胶品牌。PowerBar水果能量胶就像苹果酱小吃。每款产品混合水果口味，将为你提供25克碳水化合物和100卡路里的能量。
Huma PLUS Chia Energy Gel
Huma PLUS凝胶比常规版本包含了多一倍的电解质（240毫克钠，50~75毫克钾，15毫克镁）。和33Shake一样，Huma使用全天然成分，因此其中的电解质来自于椰子水和海盐。除此之外，Huma可以为你提供含咖啡因和不含咖啡因两种选择，每款产品提供100卡路里和21~25克碳水化合物。
SIS（Science in Sport）Double Espresso Energy Gel
毫无疑问，咖啡因会让你在比赛后半程中感到更加轻松。大多数含有咖啡因的凝胶中含有40~50毫克的咖啡因，约为半杯咖啡。但是，这款产品中浓缩的咖啡含有150毫克，约一杯半咖啡。每包约含87卡路里，以及22克碳水化合物。
不过，当你在奔跑时，咖啡因摄入过多终究不是好事。过量咖啡因的摄入可能会导致你变得紧张，亦或是胃肠不适。
CLIF SHOT Energy Gel Double Espresso
这种凝胶的咖啡因（100毫克）略低，因此对于那些不需要太多咖啡因刺激，或是对能量胶要求不高的轻量级跑步者来说，它是一个很好的选择。每包还将提供100卡路里和24克碳水化合物。
此外，这是一款具有环保意识的产品，该品牌由Litter Leash设计，它的包装能方便选手在吃下一半后，将其余部分卷起来保存，因而不必担心塞到口袋里后让你的口袋变得黏糊糊的。
Honey Stinger Organic Energy Gel
这款“有机”产品受到美国农业部的严格监管（食品必须含有至少95％的有机成分），它采用有机糖浆，配方只有七种成分，有机蜂蜜便是其中之一，它将为你提供100卡路里的能量补充。吸收速度快，味道美味是这款产品的特色。
Gatorade Endurance Energy Gel
与传统凝胶相比，佳得乐出品的这款产品质量稍大了一点（36.8克），但是其补充的能量比其他产品少了20卡路里。
SIS(Science in Sport )Energy Gel
一般来说，为了更好地吸收凝胶所带来的能量，你需要同时喝一点水让它自然稀释，否则高浓度的糖分会让你的肠胃感到不适。为此，这款能量胶的设计初衷便是让跑者不用喝水也能完全接受其中所包含的能量。也就是说，在情况紧急的时刻下，你可以直接使用。每包含有的能量约为86卡路里和22克碳水化合物。
Gu Roctane Gel
Roctane系列专为超级耐力运动员设计，含有更多的电解质（钠）和额外的支链氨基酸（亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸），可以减轻运动员的精神疲劳，减少长期运动带来的肌肉损伤。 Roctane还含有氨基酸牛磺酸（红牛的重要成分），有助于提高你的身体机能。
撰文/辉哥
编辑/耿耿
【本文来自微信公众号“上海跑步者”】
